Рецепт Торт куриный (мой) (всего 860 кКал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт куриный (мой) (всего 860 кКал)

Куриная грудка (филе) (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 25 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 200 г
Чеснок 5 г
Укроп 25 г
Майонез Диетический 100 г
Морковь (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 200 г
Крахмал картофельный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт куриный (мой) (всего 860 кКал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10% 1027 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.6% 1556 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.1% 2517 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 1667 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 3.1% 3362 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 358.9 мкг 900 мкг 39.9% 41.1% 251 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 2.065 мг 5 мг 41.3% 42.6% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5.5% 1895 г
Витамин В4, холин 37.66 мг 500 мг 7.5% 7.7% 1328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 10% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 10.7% 966 г
Витамин В9, фолаты 4.64 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8621 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 4% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 6.5% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 1.2% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4702 г
Витамин Н, биотин 2.099 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2382 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 4.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.4099 мг 20 мг 12% 12.4% 830 г
Ниацин 2.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.91 мг 2500 мг 8.8% 9.1% 1137 г
Кальций, Ca 48.84 мг 1000 мг 4.9% 5.1% 2048 г
Кремний, Si 5.783 мг 30 мг 19.3% 19.9% 519 г
Магний, Mg 32.68 мг 400 мг 8.2% 8.5% 1224 г
Натрий, Na 39.2 мг 1300 мг 3% 3.1% 3316 г
Сера, S 80.54 мг 1000 мг 8.1% 8.4% 1242 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 12.4% 832 г
Хлор, Cl 73.4 мг 2300 мг 3.2% 3.3% 3134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.7 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 18.75 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 5.1% 2057 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 3.1% 3326 г
Кобальт, Co 5.072 мкг 10 мкг 50.7% 52.3% 197 г
Литий, Li 6.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 7.3% 1413 г
Медь, Cu 80.83 мкг 1000 мкг 8.1% 8.4% 1237 г
Молибден, Mo 8.827 мкг 70 мкг 12.6% 13% 793 г
Никель, Ni 4.064 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 74.5 мкг ~
Селен, Se 5.956 мкг 55 мкг 10.8% 11.1% 923 г
Стронций, Sr 7.27 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 51.19 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7814 г
Хром, Cr 8.39 мкг 50 мкг 16.8% 17.3% 596 г
Цинк, Zn 0.7194 мг 12 мг 6% 6.2% 1668 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.302 г ~
Лейцин 0.524 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.817 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Торт куриный (мой) (всего 860 кКал) составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КУРИНЫЙ (МОЙ) (ВСЕГО 860 ККАЛ)

Торт куриный (мой) (всего 860 кКал) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 19,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 50,7 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Торт куриный (мой) (всего 860 кКал)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт куриный (мой) (всего 860 кКал), калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт куриный (мой) (всего 860 кКал), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты