Рецепт Конфета манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета манго

Манго сушеное подслащенное 50 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
апельсин цукаты 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.9 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.3% 2533 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 6% 549 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 7.6% 438 г
Углеводы (общие) 31 г ~
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 12.6% 263 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.4% 8450 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.1 мкг 900 мкг 22.6% 7.5% 443 г
альфа Каротин 3.438 мкг ~
бета Каротин 1.339 мг 5 мг 26.8% 8.9% 373 г
бета Криптоксантин 9.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.7% 1978 г
Витамин В4, холин 14.18 мг 500 мг 2.8% 0.9% 3526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 2.6% 1307 г
Витамин В9, фолаты 24.75 мкг 400 мкг 6.2% 2.1% 1616 г
Витамин C, аскорбиновая 14.47 мг 90 мг 16.1% 5.3% 622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.019 мг 15 мг 20.1% 6.7% 497 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15974 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.9309 мг 20 мг 9.7% 3.2% 1036 г
Ниацин 0.938 мг ~
Бетаин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 668.88 мг 2500 мг 26.8% 8.9% 374 г
Кальций, Ca 52.06 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1921 г
Кремний, Si 8.125 мг 30 мг 27.1% 9% 369 г
Магний, Mg 45.56 мг 400 мг 11.4% 3.8% 878 г
Натрий, Na 91.68 мг 1300 мг 7.1% 2.4% 1418 г
Сера, S 22.29 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4486 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 3% 1083 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.8 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 13.78 мкг ~
Железо, Fe 1.263 мг 18 мг 7% 2.3% 1425 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14151 г
Кобальт, Co 2.625 мкг 10 мкг 26.3% 8.7% 381 г
Литий, Li 3.406 мкг ~
Марганец, Mn 3.3185 мг 2 мг 165.9% 55% 60 г
Медь, Cu 237.89 мкг 1000 мкг 23.8% 7.9% 420 г
Молибден, Mo 4.013 мкг 70 мкг 5.7% 1.9% 1744 г
Никель, Ni 34.375 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 3.356 мкг 55 мкг 6.1% 2% 1639 г
Фтор, F 29.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13732 г
Хром, Cr 18.44 мкг 50 мкг 36.9% 12.2% 271 г
Цинк, Zn 0.3044 мг 12 мг 2.5% 0.8% 3942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.752 г ~
10:0 Каприновая 0.624 г ~
12:0 Лауриновая 4.518 г ~
14:0 Миристиновая 1.663 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.851 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.797 г min 16.8 г 4.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.731 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Конфета манго составляет 301,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА МАНГО

Конфета манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином C - 16,1 %, витамином E - 20,1 %, калием - 26,8 %, кремнием - 27,1 %, магнием - 11,4 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 165,9 %, медью - 23,8 %, хромом - 36,9 %

Чем полезен Конфета манго

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета манго, калорийность 301,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты