Рецепт Коктейль Бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Бомба

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100 г
Клубника замороженная	81 г
Миндаль	12 г
Кешью	11 г
Подсолнечник, семечки	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.6 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1260 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	10.2%	738 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9.7%	767 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.1%	3590 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.4%	3084 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.9%	8257 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	6.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	7.4%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	7.3%	1029 г
Витамин В4, холин	29.06 мг	500 мг	5.8%	4.3%	1721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	4.9%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	6.4%	1183 г
Витамин В9, фолаты	33.588 мкг	400 мкг	8.4%	6.3%	1191 г
Витамин В12, кобаламин	0.538 мкг	3 мкг	17.9%	13.4%	558 г
Витамин C, аскорбиновая	11.13 мг	90 мг	12.4%	9.3%	809 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.783 мг	15 мг	18.6%	13.9%	539 г
Витамин Н, биотин	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	6.6%	1142 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.8716 мг	20 мг	14.4%	10.8%	696 г
Ниацин	0.883 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.06 мг	2500 мг	8%	6%	1256 г
Кальций, Ca	109.25 мг	1000 мг	10.9%	8.2%	915 г
Кремний, Si	4.337 мг	30 мг	14.5%	10.9%	692 г
Магний, Mg	48.57 мг	400 мг	12.1%	9.1%	824 г
Натрий, Na	38.81 мг	1300 мг	3%	2.2%	3350 г
Сера, S	101.23 мг	1000 мг	10.1%	7.6%	988 г
Фосфор, P	141.8 мг	800 мг	17.7%	13.2%	564 г
Хлор, Cl	74.43 мг	2300 мг	3.2%	2.4%	3090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.3 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	6.92 мкг	~
Железо, Fe	0.908 мг	18 мг	5%	3.7%	1982 г
Йод, I	6.42 мкг	150 мкг	4.3%	3.2%	2336 г
Кобальт, Co	1.852 мкг	10 мкг	18.5%	13.8%	540 г
Литий, Li	1.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.2757 мг	2 мг	13.8%	10.3%	725 г
Медь, Cu	206.47 мкг	1000 мкг	20.6%	15.4%	484 г
Молибден, Mo	7.078 мкг	70 мкг	10.1%	7.6%	989 г
Никель, Ni	11.875 мкг	~
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	13.323 мкг	55 мкг	24.2%	18.1%	413 г
Стронций, Sr	20.15 мкг	~
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	24.93 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16045 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	2.7%	2747 г
Цинк, Zn	0.7937 мг	12 мг	6.6%	4.9%	1512 г
Цирконий, Zr	10.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.724 г	~
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.401 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.699 г	~
Лизин	0.511 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.383 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.718 г	~
Заменимые аминокислоты	3.865 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	1.409 г	~
Пролин	0.737 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.342 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	38.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.243 г	min 16.8 г	13.4%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.994 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.136 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Коктейль Бомба составляет 133,6 кКал.

Порция = 320 гр (427.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.6 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БОМБА

Коктейль Бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,9 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 18,6 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 14,5 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 13,8 %, медью - 20,6 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Коктейль Бомба

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Бомба, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Бомба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Тушёные овощи с индейкой

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе