Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Вода 2000 г
Курица 1 кат. (Варка) 300 г
Морковь (Припускание) 1 Штука
Лук репчатый (Припускание) 1 Штука
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.1% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.2% 3733 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 12.5% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 21% 1452 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 21.6% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 5.2% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.2% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.839 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 47676 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 6.1% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Витамин Н, биотин 1.199 мкг 50 мкг 2.4% 7.3% 4170 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0179 мг 20 мг 5.1% 15.5% 1965 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.53 мг 2500 мг 2% 6.1% 4948 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10905 г
Кремний, Si 4.058 мг 30 мг 13.5% 41.2% 739 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 4.6% 6803 г
Натрий, Na 81.12 мг 1300 мг 6.2% 18.9% 1603 г
Сера, S 25.58 мг 1000 мг 2.6% 7.9% 3909 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 8.5% 3620 г
Хлор, Cl 128.33 мг 2300 мг 5.6% 17.1% 1792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 9.45 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7258 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Кобальт, Co 1.512 мкг 10 мкг 15.1% 46% 661 г
Литий, Li 2.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.7% 4545 г
Медь, Cu 24.53 мкг 1000 мкг 2.5% 7.6% 4077 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 11.3% 2708 г
Никель, Ni 0.436 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 1.552 мкг 55 мкг 2.8% 8.5% 3544 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 89.92 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4448 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6494 г
Цинк, Zn 0.2809 мг 12 мг 2.3% 7% 4272 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.404 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.699 г min 16.8 г 4.2% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.88 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.365 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 32,8 кКал.

  • Порция = 620 гр (203.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги