Рецепт Праздники 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Праздники 2020

Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука 200 г
Вино, столовое, красное 500 г
Шоколад полугорький 300 г
Мороженое пломбир 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Праздники 2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.8 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.4% 2452 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 10.1% 329 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 3.9% 866 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.7% 909 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.7% 4888 г
Алкоголь (этиловый спирт) 4.4 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.7% 5000 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 2.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.7% 1978 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 1.4% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 2.4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 11.583 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3453 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 2.5% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 2.3% 1433 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13774 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2565 мг 20 мг 6.3% 2.1% 1592 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.75 мг 2500 мг 15.2% 5.1% 658 г
Кальций, Ca 49.58 мг 1000 мг 5% 1.7% 2017 г
Магний, Mg 45.08 мг 400 мг 11.3% 3.8% 887 г
Натрий, Na 102.25 мг 1300 мг 7.9% 2.6% 1271 г
Сера, S 19.96 мг 1000 мг 2% 0.7% 5010 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 4.6% 733 г
Хлор, Cl 9 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.842 мг 18 мг 10.2% 3.4% 977 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 1.6% 2092 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4608 г
Марганец, Mn 0.1248 мг 2 мг 6.2% 2.1% 1603 г
Медь, Cu 56.92 мкг 1000 мкг 5.7% 1.9% 1757 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5998 г
Селен, Se 1.433 мкг 55 мкг 2.6% 0.9% 3838 г
Фтор, F 47.25 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8466 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.2755 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.288 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.655 г min 16.8 г 9.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.973 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.016 г от 11.2 до 20.6 г 26.9% 9%
18:2 Линолевая (ud) 2.89 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Праздники 2020 составляет 299,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 46.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРАЗДНИКИ 2020

Праздники 2020 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,2 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 13,7 %

Чем полезен Праздники 2020

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Праздники 2020, калорийность 299,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Праздники 2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы