Калорийность Рикотта pretto. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рикотта pretto".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 9.7% 447 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 14% 311 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 1.5% 2959 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Вода 147.4 г 2273 г 6.5% 2.8% 1542 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240 мкг 900 мкг 26.7% 11.6% 375 г
Ретинол 0.234 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.596 мг 1.8 мг 33.1% 14.4% 302 г
Витамин В4, холин 35 мг 500 мг 7% 3% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.922 мг 5 мг 18.4% 8% 542 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 4.2% 1031 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 1.7 мкг 3 мкг 56.7% 24.7% 176 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.7% 2500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.274 мг 20 мг 1.4% 0.6% 7299 г
Макроэлементы
Калий, K 438 мг 2500 мг 17.5% 7.6% 571 г
Кальций, Ca 412 мг 1000 мг 41.2% 17.9% 243 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 4.3% 1000 г
Натрий, Na 220 мг 1300 мг 16.9% 7.3% 591 г
Сера, S 150.8 мг 1000 мг 15.1% 6.6% 663 г
Фосфор, P 308 мг 800 мг 38.5% 16.7% 260 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Селен, Se 11.8 мкг 55 мкг 21.5% 9.3% 466 г
Цинк, Zn 1.06 мг 12 мг 8.8% 3.8% 1132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.104 г от 0.9 до 3.7 г 11.6% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.558 г от 4.7 до 16.8 г 11.9% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.84 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.464 г ~
6:0 Капроновая 0.366 г ~
8:0 Каприловая 0.232 г ~
10:0 Каприновая 0.564 г ~
12:0 Лауриновая 0.67 г ~
14:0 Миристиновая 2.134 г ~
15:0 Пентадекановая 0.214 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 1.912 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.318 г min 16.8 г 31.7% 13.8%
14:1 Миристолеиновая 0.216 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.392 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.332 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.63 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.89 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.712 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.492 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.078 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:3 прочие изомеры 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.026 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.666 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.534 г ~
16:1 транс 0.06 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.476 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.128 г ~

Энергетическая ценность Рикотта pretto составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 147.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИКОТТА PRETTO

Рикотта pretto богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, витамином B2 - 33,1 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B12 - 56,7 %, калием - 17,5 %, кальцием - 41,2 %, фосфором - 38,5 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Рикотта pretto

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рикотта pretto калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рикотта pretto, калории, нутриенты, полезные свойства Рикотта pretto
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты