Рецепт Суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мой

Картофель 240 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 100 г
Перец сладкий красный 150 г
Телятина, шейная часть 200 г
Вода 2300 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Кускус (кус-кус), сухой 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.3% 3842 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.3% 2503 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 15.8% 1793 г
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 16.9% 1656 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин В4, холин 8.51 мг 500 мг 1.7% 4.8% 5875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 11% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 13.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.693 мкг 400 мкг 1.4% 4% 7026 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 13.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 17.62 мг 90 мг 19.6% 55.4% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13123 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0837 мг 20 мг 5.4% 15.3% 1846 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.89 мг 2500 мг 4.2% 11.9% 2383 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 2.8% 10277 г
Кремний, Si 5.683 мг 30 мг 18.9% 53.4% 528 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 6.2% 4603 г
Натрий, Na 10.27 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12658 г
Сера, S 27.66 мг 1000 мг 2.8% 7.9% 3615 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 11.6% 2446 г
Хлор, Cl 13.35 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 13.57 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4306 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16484 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 30.5% 923 г
Литий, Li 10.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 11.6% 2418 г
Медь, Cu 49.88 мкг 1000 мкг 5% 14.1% 2005 г
Молибден, Mo 2.45 мкг 70 мкг 3.5% 9.9% 2857 г
Никель, Ni 0.937 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 37931 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 87.23 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4586 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 6.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.352 мг 12 мг 2.9% 8.2% 3409 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп мой составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ

Суп мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, кремнием - 18,9 %

Чем полезен Суп мой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мой, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты