Рецепт Лапша по-азиатски с Knorr. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша по-азиатски с Knorr

Перец сладкий желтый 92 г
Лук репчатый (Тушение) 115 г
Капуста белокочанная (Тушение) 89 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 450 г
Подсолнечное масло 17 г
Сухая Смесь для Приготовления Лапши по-Азиатски в Соусе с Имбирём [Knorr] 30 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша по-азиатски с Knorr".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 18.1% 563 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.1% 4867 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.5% 2903 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 28125 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 4.4% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.759 мг 5 мг 15.2% 15.5% 659 г
Витамин В6, пиридоксин 0.359 мг 2 мг 18% 18.3% 557 г
Витамин В9, фолаты 6.188 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6464 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 3.8% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 24.46 мг 90 мг 27.2% 27.7% 368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.132 мг 15 мг 7.5% 7.6% 1325 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 39683 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 6.7% 1519 г
Витамин РР, НЭ 3.9828 мг 20 мг 19.9% 20.2% 502 г
Ниацин 5.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.28 мг 2500 мг 8.4% 8.5% 1195 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6784 г
Кремний, Si 6.122 мг 30 мг 20.4% 20.8% 490 г
Магний, Mg 43.99 мг 400 мг 11% 11.2% 909 г
Натрий, Na 29.59 мг 1300 мг 2.3% 2.3% 4393 г
Сера, S 133.55 мг 1000 мг 13.4% 13.6% 749 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 11.5% 888 г
Хлор, Cl 41.3 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.9 мкг ~
Бор, B 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 5.2% 1946 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1% 9740 г
Кобальт, Co 5.492 мкг 10 мкг 54.9% 55.8% 182 г
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 3.6% 2829 г
Медь, Cu 76.83 мкг 1000 мкг 7.7% 7.8% 1302 г
Молибден, Mo 5.865 мкг 70 мкг 8.4% 8.5% 1194 г
Никель, Ni 1.943 мкг ~
Рубидий, Rb 63.3 мкг ~
Селен, Se 9.878 мкг 55 мкг 18% 18.3% 557 г
Фтор, F 80.6 мкг 4000 мкг 2% 2% 4963 г
Хром, Cr 11.77 мкг 50 мкг 23.5% 23.9% 425 г
Цинк, Zn 0.8643 мг 12 мг 7.2% 7.3% 1388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 1.092 г ~
Валин 0.767 г ~
Гистидин* 0.771 г ~
Изолейцин 0.669 г ~
Лейцин 1.166 г ~
Лизин 1.548 г ~
Метионин 0.266 г ~
Метионин + Цистеин 0.511 г ~
Треонин 0.657 г ~
Триптофан 0.225 г ~
Фенилаланин 0.629 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.773 г ~
Аспарагиновая кислота 1.169 г ~
Гидроксипролин 0.121 г ~
Глицин 0.548 г ~
Глутаминовая кислота 1.716 г ~
Пролин 0.601 г ~
Серин 0.6 г ~
Тирозин 0.533 г ~
Цистеин 0.255 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.688 г min 16.8 г 4.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.472 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.417 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Лапша по-азиатски с Knorr составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.3 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПО-АЗИАТСКИ С KNORR

Лапша по-азиатски с Knorr богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 18 %, витамином C - 27,2 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 20,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 54,9 %, селеном - 18 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен Лапша по-азиатски с Knorr

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша по-азиатски с Knorr, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша по-азиатски с Knorr, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы