Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Лук репчатый 22 г
Морковь (Припускание) 44 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Орегано, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.8 ккал 1684 ккал 0.3% 6.3% 35083 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 6.3% 38000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.3% 24333 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 41.7% 5000 г
Вода 98.1 г 2273 г 4.3% 89.6% 2317 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 347.9% 600 г
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 375% 555 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 10.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 6.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 4.2% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 10.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 16.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.418 мкг 400 мкг 0.4% 8.3% 28209 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 14.6% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 10.4% 21429 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 4.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 37.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.1018 мг 20 мг 0.5% 10.4% 19646 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.31 мг 2500 мг 1% 20.8% 10284 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 20.8% 10504 г
Кремний, Si 2.07 мг 30 мг 6.9% 143.8% 1449 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 25% 8247 г
Натрий, Na 74.72 мг 1300 мг 5.7% 118.8% 1740 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 8.3% 28490 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 18.8% 11765 г
Хлор, Cl 112.63 мг 2300 мг 4.9% 102.1% 2042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 7.42 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 18.8% 11538 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 6.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 79.2% 2653 г
Литий, Li 0.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 35.4% 5988 г
Медь, Cu 20.11 мкг 1000 мкг 2% 41.7% 4973 г
Молибден, Mo 1.695 мкг 70 мкг 2.4% 50% 4130 г
Никель, Ni 0.568 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 2.1% 157143 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 69.15 мкг 4000 мкг 1.7% 35.4% 5785 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 12.5% 16667 г
Цинк, Zn 0.0792 мг 12 мг 0.7% 14.6% 15152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 4,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 4,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги