Рецепт Суп с фасолью 25.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью 25.12.20

Вода	1700 г
Морковь (Варка без слива)	240 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	370 г
Горох стручковый, вареный, с солью	220 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая	270 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью 25.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	12.7%	1407 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	4.6%	3911 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.9%	1000 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	6.8%	2655 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.3 мкг	900 мкг	18.4%	32.9%	544 г
альфа Каротин	3.435 мкг	~
бета Каротин	1.066 мг	5 мг	21.3%	38%	469 г
Лютеин + Зеаксантин	57.413 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	10.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин В4, холин	16.29 мг	500 мг	3.3%	5.9%	3069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	10%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	10.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	55.629 мкг	400 мкг	13.9%	24.8%	719 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	1.6%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	9.5%	1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	2%	9317 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	96154 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	5.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.8376 мг	20 мг	4.2%	7.5%	2388 г
Ниацин	0.915 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.85 мг	2500 мг	8%	14.3%	1245 г
Кальций, Ca	22.21 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4502 г
Кремний, Si	1.338 мг	30 мг	4.5%	8%	2242 г
Магний, Mg	32.24 мг	400 мг	8.1%	14.5%	1241 г
Натрий, Na	168.24 мг	1300 мг	12.9%	23%	773 г
Сера, S	53.55 мг	1000 мг	5.4%	9.6%	1867 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	14.8%	1205 г
Хлор, Cl	229.72 мг	2300 мг	10%	17.9%	1001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.3 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	5.3 мкг	~
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	8.8%	2045 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	19231 г
Кобальт, Co	1.108 мкг	10 мкг	11.1%	19.8%	903 г
Литий, Li	0.321 мкг	~
Марганец, Mn	0.1425 мг	2 мг	7.1%	12.7%	1404 г
Медь, Cu	113.07 мкг	1000 мкг	11.3%	20.2%	884 г
Молибден, Mo	2.96 мкг	70 мкг	4.2%	7.5%	2365 г
Никель, Ni	0.321 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	5.406 мкг	55 мкг	9.8%	17.5%	1017 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	71.69 мкг	4000 мкг	1.8%	3.2%	5580 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	4.5%	4065 г
Цинк, Zn	0.4388 мг	12 мг	3.7%	6.6%	2735 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.447 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.377 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.454 г	~
Лизин	0.522 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	0.757 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.214 г	min 16.8 г	1.3%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.225 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с фасолью 25.12.20 составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ 25.12.20

Суп с фасолью 25.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином B9 - 13,9 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Суп с фасолью 25.12.20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фасолью 25.12.20, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью 25.12.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Ачма ленивая с творогом

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе