Рецепт Торт киви банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт киви банан

Яйцо куриное (Запекание)	195 г
Киви (Запекание)	184 г
Банан (Запекание)	97 г
Молоко 1,5% [Любимая Чашка]	308 г
Стевия [NovaSweet]	7.5 г
Крахмал Кукурузный [Вегана]	20 г
Какао порошок "российский", "вкус", 100 г	11 г
Мука рисовая	101 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Мёд Липовый [Медовый Край]	5 г
Мандарин (Запекание)	81 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт киви банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.6%	905 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	4.8%	1057 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	6.6%	771 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.8%	1053 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.3%	4023 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.5 мкг	900 мкг	10.3%	5.2%	973 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	5%	1023 г
Витамин В4, холин	86.95 мг	500 мг	17.4%	8.8%	575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	5.7%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3%	1709 г
Витамин В9, фолаты	7.978 мкг	400 мкг	2%	1%	5014 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	27.03 мг	90 мг	30%	15.2%	333 г
Витамин D, кальциферол	0.718 мкг	10 мкг	7.2%	3.7%	1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1.3%	4054 г
Витамин Н, биотин	7.632 мкг	50 мкг	15.3%	7.8%	655 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	5%	1008 г
Витамин РР, НЭ	1.4449 мг	20 мг	7.2%	3.7%	1384 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.52 мг	2500 мг	8.3%	4.2%	1211 г
Кальций, Ca	38.85 мг	1000 мг	3.9%	2%	2574 г
Кремний, Si	16.179 мг	30 мг	53.9%	27.4%	185 г
Магний, Mg	19.38 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2064 г
Натрий, Na	55.44 мг	1300 мг	4.3%	2.2%	2345 г
Сера, S	66.29 мг	1000 мг	6.6%	3.4%	1509 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	5.3%	954 г
Хлор, Cl	77.07 мг	2300 мг	3.4%	1.7%	2984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283.4 мкг	~
Бор, B	102.9 мкг	~
Ванадий, V	1.45 мкг	~
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	3.5%	1475 г
Йод, I	6.57 мкг	150 мкг	4.4%	2.2%	2283 г
Кобальт, Co	5.644 мкг	10 мкг	56.4%	28.6%	177 г
Литий, Li	1.082 мкг	~
Марганец, Mn	0.0844 мг	2 мг	4.2%	2.1%	2370 г
Медь, Cu	86.66 мкг	1000 мкг	8.7%	4.4%	1154 г
Молибден, Mo	13.406 мкг	70 мкг	19.2%	9.7%	522 г
Никель, Ni	0.794 мкг	~
Рубидий, Rb	30.2 мкг	~
Селен, Se	10.459 мкг	55 мкг	19%	9.6%	526 г
Стронций, Sr	42.62 мкг	~
Фтор, F	42.9 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9324 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2674 г
Цинк, Zn	0.4689 мг	12 мг	3.9%	2%	2559 г
Цирконий, Zr	2.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.436 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	185.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.727 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.621 г	min 16.8 г	9.6%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.39 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Торт киви банан составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КИВИ БАНАН

Торт киви банан богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином C - 30 %, витамином H - 15,3 %, кремнием - 53,9 %, кобальтом - 56,4 %, молибденом - 19,2 %, селеном - 19 %

Чем полезен Торт киви банан

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт киви банан, калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт киви банан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе