Рецепт Супчик со звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик со звездочками

Вода водопроводная, городская 1000 г
Картофель 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь отварная по 2-40 71 г
Курица 2 кат. (Варка) 115 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Звездочки 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик со звездочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.1% 2463 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.4 мкг 900 мкг 13.3% 45.9% 754 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.711 мг 5 мг 14.2% 49% 703 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 4.8% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 14.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.816 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22026 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 17.9% 1931 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 5.9% 5882 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1023 мг 20 мг 5.5% 19% 1814 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.32 мг 2500 мг 5.6% 19.3% 1794 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 3.4% 9588 г
Кремний, Si 10.06 мг 30 мг 33.5% 115.5% 298 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 7.9% 4430 г
Натрий, Na 160.27 мг 1300 мг 12.3% 42.4% 811 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 7.9% 4419 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 11.7% 2985 г
Хлор, Cl 251.98 мг 2300 мг 11% 37.9% 913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.5 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 29.93 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 6.6% 5263 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 66.6% 519 г
Литий, Li 15.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.6% 5263 г
Медь, Cu 43.25 мкг 1000 мкг 4.3% 14.8% 2312 г
Молибден, Mo 2.423 мкг 70 мкг 3.5% 12.1% 2889 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 105.4 мкг ~
Селен, Se 1.297 мкг 55 мкг 2.4% 8.3% 4241 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 75.44 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5302 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 15.9% 2174 г
Цинк, Zn 0.2291 мг 12 мг 1.9% 6.6% 5238 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Супчик со звездочками составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК СО ЗВЕЗДОЧКАМИ

Супчик со звездочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 33,5 %, хлором - 11 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Супчик со звездочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик со звездочками, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик со звездочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги