Рецепт Печенькт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенькт

Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] 200 г
Кокосовое Масло [Myprotein] 30 г
Мука из сорго, цельнозерновая 200 г
Мука полбы [Мука и макаронные изделия] 200 г
Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенькт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 368.4 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 457 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.7% 731 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 2.7% 1000 г
Углеводы 67.4 г 219 г 30.8% 8.4% 325 г
Углеводы (общие) 18.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.2% 1250 г
Вода 14.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 15463 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.024 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6640 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12500 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.458 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0834 мг 20 мг 5.4% 1.5% 1846 г
Макроэлементы
Калий, K 78.07 мг 2500 мг 3.1% 0.8% 3202 г
Кальций, Ca 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34602 г
Магний, Mg 29.64 мг 400 мг 7.4% 2% 1350 г
Натрий, Na 0.72 мг 1300 мг 0.1% 180556 г
Сера, S 20.31 мг 1000 мг 2% 0.5% 4924 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 2.3% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 1.1% 2378 г
Марганец, Mn 0.3031 мг 2 мг 15.2% 4.1% 660 г
Медь, Cu 60.96 мкг 1000 мкг 6.1% 1.7% 1640 г
Селен, Se 2.94 мкг 55 мкг 5.3% 1.4% 1871 г
Цинк, Zn 0.3928 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.221 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.321 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенькт составляет 368,4 кКал.

  • Порция = 45 гр (165.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 368.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 67.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 14.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬКТ

Печенькт богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,2 %

Чем полезен Печенькт

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенькт, калорийность 368,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенькт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги