Рецепт Рыбный суп с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп с лососем
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 541 г |
| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 370 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с лососем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.4% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2449 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 46.9% | 738 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.269 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 52.8% | 655 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 6.9% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 15.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.352 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.2% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 39.3% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 17.6% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 26.9% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 7.6% | 4464 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 32.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1433 мг | 20 мг | 5.7% | 19.7% | 1749 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.9% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6386 г |
| Кремний, Si | 7.008 мг | 30 мг | 23.4% | 80.7% | 428 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 7.9% | 4315 г |
| Натрий, Na | 103.57 мг | 1300 мг | 8% | 27.6% | 1255 г |
| Сера, S | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 10.3% | 3389 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 13.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 153.79 мг | 2300 мг | 6.7% | 23.1% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 6.6% | 5187 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 11% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 87.9% | 392 г |
| Литий, Li | 3.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 6.6% | 5236 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 20% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.2% | 4660 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.193 мкг | 55 мкг | 7.6% | 26.2% | 1312 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5291 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 5.2% | 6768 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 114.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с лососем составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ЛОСОСЕМ
Рыбный суп с лососем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 25,5 %
Чем полезен Рыбный суп с лососем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имбирные пряники
- Хруст
- Спрайт
- Салат "крабовый"
- Борщ Натальин постный
- Рахат лукум
- Картофельные биточки
- Компот из сухофруктов
- КУРИНЫЕ ПИРОЖНЫЕ С ГРИБНЫМ КРЕМОМ 149-6,7-12-2,7
- Салат с авокадо, креветками и рукколой
- Сырок глазированный 18% Чизкейк Молочная страна
- Пюре овощное
- Паровые тефтели из курицы
- Лапша куриная
- хлебцы хрустящие клюква
- Колбаса свиная
- Шоколадный мусс творожный
- Кетчуп HEINZ Итальянский
- Грибы, Вешенки, V8 новая
- Поливитамин 21st Century, Sentry womens 50+
- Шоко-оладики
- smartbar двойной шоколад
- Тесто для лазаньи
- Голец
- Живые конфеты Имбирь и лимон
- Оселедець Матьє
- Творог «Благода»
- Каннеллони с курицей
- Воздушные белки
- Салат с курицей и кукурузой
- Лазанья
- Крем шоколад
- Творожные колечки
- Мраморная ветчина для салата НГ
- Черкизово
- Печень куриная
- Конфета осенний вальс 15г
- Шницель свиной
- Творожные колечки
- Ребрышки
- Каша гречневая (в варочном пакете)
- Шницель свиной
- Тортик
- Чернослив в шоколаде
- Хмелі сунелі
- Творог 7.4 %
- Овсяноблин
- Креветки с зеленой фасолью под сливочным соусом 134-7-7,9-8,8
- Хачапури( мой)
- Сырники с курагой
- Запеканка капустная с мясом
- Майонез легкий
- Плов из цветной капусты (мой)
- Оливки черные бондюэль
- Шоколад Lindt Excellence Raspberry Intense
- Плов с курицей
- Пирог на кефире с абрикосами
- Макароны по флотски
- Мидии натуральные Капитан вкусов консервы
- Запеканка или рулет картофельный с мясом
- Творог 5.5%
- Винегретик
- Крабовый салат
- Фарш
- Новомегин
- Глюкозный сироп
- Ленивые голубцы
- Блин Золотая рыбка [Теремок]
- Колбаса из мяса птицы
- Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом
- Пирог с яблоками
- Золотая лилия
- Капуста тушеная
- Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +]
- Курячі крильця запечені
- Кекс с протеином и морковкой
- Чизкейк клубника
- Салат из молок, яиц и брокколи.
- Тесто для вареников
- Омлет с помидорами и сосисками
- Суп с шампиньонами и плавл. сырком
- Хлеб Ржаной (ржаная 250, пшеничная 50, вода 150, масло оливковое 5, льняное 5, кукурузное 5, подсолнечное 5, соль 1, ...
- Салат овощной "собери что есть"
- ŁOSOŚ ATLANTYCKI - wędzony na gorąco - (MARINERO)
- Халва
- пряничное тесто(1045г) , не удалять!! 29,12,20
- Удон
- Венские вафли с абрикосом
- Томатная паста Помидорка
- Оладьи Куриные
- Картопля по селянські
- Масса творожная сладкая
- Шоколапки
- Лукас суфле
- Аркадия
- Нуга
- Макароны с фаршем из говядины (копия)
- Птичье молоко
- Филе цыплят бройлеров
- Hollandse erwten soep
Метки: Как приготовить Рыбный суп с лососем, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
