Рецепт Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin

maslo ekstra 82,5% premiia	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
rospuschuvach dr.oetker	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Розмарин, сушеный	2 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.1 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4%	717 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	11.6%	248 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	3.3%	869 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.3%	667 г
Вода	36.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6245 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.2 мкг	900 мкг	9.7%	2.8%	1032 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	1.71 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
бета Криптоксантин	17.227 мкг	~
Ликопин	0.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.3%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	3.7%	773 г
Витамин В4, холин	54.54 мг	500 мг	10.9%	3.1%	917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%	2.9%	1010 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	2.7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	17.467 мкг	400 мкг	4.4%	1.3%	2290 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	2.1%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	28.46 мг	90 мг	31.6%	9.1%	316 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	1.1%	2558 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.616 мг	15 мг	4.1%	1.2%	2435 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.766 мкг	50 мкг	7.5%	2.2%	1328 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.4381 мг	20 мг	12.2%	3.5%	820 г
Ниацин	0.363 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	518.31 мг	2500 мг	20.7%	6%	482 г
Кальций, Ca	168.05 мг	1000 мг	16.8%	4.8%	595 г
Кремний, Si	1.105 мг	30 мг	3.7%	1.1%	2715 г
Магний, Mg	36.3 мг	400 мг	9.1%	2.6%	1102 г
Натрий, Na	226.93 мг	1300 мг	17.5%	5%	573 г
Сера, S	102.06 мг	1000 мг	10.2%	2.9%	980 г
Фосфор, P	172.8 мг	800 мг	21.6%	6.2%	463 г
Хлор, Cl	31.38 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290.1 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	24.86 мкг	~
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%	3%	973 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Кобальт, Co	2.099 мкг	10 мкг	21%	6.1%	476 г
Марганец, Mn	0.3784 мг	2 мг	18.9%	5.4%	529 г
Медь, Cu	187.94 мкг	1000 мкг	18.8%	5.4%	532 г
Молибден, Mo	4.448 мкг	70 мкг	6.4%	1.8%	1574 г
Никель, Ni	0.608 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Селен, Se	9.826 мкг	55 мкг	17.9%	5.2%	560 г
Титан, Ti	3.04 мкг	~
Фтор, F	15.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26008 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	3937 г
Цинк, Zn	0.9331 мг	12 мг	7.8%	2.2%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.757 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.62 г	~
Лизин	0.569 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.661 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	1.73 г	~
Пролин	0.569 г	~
Серин	0.424 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.312 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.332 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.007 г	min 16.8 г	23.9%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.792 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.864 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.79 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin составляет 347,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.1 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	36.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PECHENIE S VIALENIMI POMIDIRAMI I ROZMARIN

Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином C - 31,6 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 20,7 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 18,9 %, медью - 18,8 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin, калорийность 347,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pechenie s vialenimi pomidirami i rozmarin, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Тушёные овощи с индейкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе