Рецепт Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Паста из кешью | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.2% | 1188 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.2% | 767 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.8% | 1789 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 2.483 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.402 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.7% | 1869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 14.3% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 13.2% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.051 мг | 20 мг | 10.3% | 8.9% | 975 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.9% | 723 г |
| Кремний, Si | 14.851 мг | 30 мг | 49.5% | 42.7% | 202 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Натрий, Na | 456.07 мг | 1300 мг | 35.1% | 30.3% | 285 г |
| Сера, S | 63.61 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 11.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 209.98 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.4% | 922 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Медь, Cu | 166.28 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 14.3% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1703 г |
| Никель, Ni | 3.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.2938 мг | 12 мг | 10.8% | 9.3% | 928 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 116 кКал.
- Порция = 235 гр (272.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОПЧЕНОГО СЫРА, КАПУСТЫ, ОГУРЦОВ И КУКУРУЗЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, витамином K - 15,3 %, кальцием - 13,8 %, кремнием - 49,5 %, фосфором - 13,7 %, медью - 16,6 %
Чем полезен Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт 3.5 % Mild Milsani
- Чай с молоком 06,01,21
- Дрожжи пищевые неактивные
- Омлет с цветной капустой
- Рис с овощами
- Гречка приготовленная
- Крем из банана и йогурта
- Судак под овощами
- ДЕСЕРТ МУССОВЫЙ С ВИШНЕЙ
- Овощной суп
- Колбаса вареная "Вкусная с молоком"
- Венгерский суп гуляш
- Каша овсяная
- Индейка с луком
- Паста с курицей и зелёным горошком
- Картофельные вафли
- Каша геркулес
- Сыр веганский пармезан
- Бульон из голени индейки
- Грузинский салат рождественский
- Селедка с картошкой
- Свити
- Борщ на бульоне с фрикаделтками свинными
- Салат из краснокочанной капусты
- Кофе заварное
- Шакшука
- Салат из тунца
- Салат из тунца
- Блины с ветчиной и сыром
- Кофе с молоком
- Запеканка из творога
- Творог
- Картофель по французски
- Севиче
- Фаршмак
- Завтрак Йогурт с добавками 205 г
- голубцы с говядиной
- Сосиски из индейки деликатесные
- Чай с лимоном напиток
- Whey pro
- Запеканка
- Пюре из индейки
- Творожная масса с шоколадной крошкой
- Пюре из курицы
- творог 5%
- Хлеб ржаной цз
- Пюре из говядины
- Фруктовое пюре яблоко клубника злаки
- Фруктовое пюре яблоко чернослив злаки
- Спаржа отмоченная
- клетчатка
- Фруктовое пюре фруктовый салатик и злаки
- Блинчики
- хлебцы DR.KORNER
- Омлет с кабачком и горошком
- Салат Фрегат 6-01
- Пюре яблоко банан творог
- Пюре яблоко груша творог
- Пельмени «Столичные»
- Пюре яблоко малина творог
- Паста с грибами и шпинатом
- Каша геркулесовая
- Печенье с арахисовой пастой
- Горошек зеленый Гардения (консерва)
- Фарш куриный с овощами
- Д3-вит
- Соус для Цезаря
- Горячий шоколад
- Каша
- Мармелад Yo!rms
- хлеб рижский
- Батончик Picnic
- УткаДикаяВсметане
- Бутер с докторской
- киноа
- Злаковый батончик Белок+гречка
- Здоровый перекус с черникой и ежевикой
- Сыр творожный сливочный Виолетта
- Овсяный блин
- Икрянка
- Топпинг шоколадный
- Клубничный смузи
- Кофе молотый
- Вершки буренка
- Намазка
- Кефирный блин
- Пуэр
- Салат Цезарь мой
- Кутья
- Лапша домашняя
- Йогурт EPICA яблоко+тыква+лен
- Щи на куриной грудке
- Корнишоны маринованные хрустящие ,,Скатерть-Самобранка,,
- Майонез ,,Провансаль,, ,,Гастроном,,
- Тарталетки для салата ,,Кит,,
- Жаренная лепешка с яицами
- Салат с крабовыми палочками
- Салат "Цезарь"
- Творог нежеголь
- Салат для тарталеток с печенью трески
Метки: Как приготовить Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из копченого сыра, капусты, огурцов и кукурузы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
