Рецепт Паста с курицей и зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей и зелёным горошком

Паста Фарфалле Арлекино [Casa Rinaldi] 400 г
Горошек зелёный, замороженный 125 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 300 г
курица 300 г
Сыр 100 г
Петрушка свежая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.1 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 895 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.5% 817 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.2% 1273 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 6.6% 799 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4273 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 6.1% 872 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 1.887 мкг ~
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 6% 883 г
Лютеин + Зеаксантин 221.887 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2% 2727 г
Витамин В4, холин 21.08 мг 500 мг 4.2% 2.2% 2372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 3% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 17.102 мкг 400 мкг 4.3% 2.3% 2339 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 3.6% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 13.94 мг 90 мг 15.5% 8.2% 646 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4425 г
гамма Токоферол 0.071 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.551 мкг 50 мкг 5.1% 2.7% 1960 г
Витамин К, филлохинон 127.7 мкг 120 мкг 106.4% 56.6% 94 г
Витамин РР, НЭ 2.6965 мг 20 мг 13.5% 7.2% 742 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.85 мг 2500 мг 6.4% 3.4% 1564 г
Кальций, Ca 51.85 мг 1000 мг 5.2% 2.8% 1929 г
Кремний, Si 1.132 мг 30 мг 3.8% 2% 2650 г
Магний, Mg 16.42 мг 400 мг 4.1% 2.2% 2436 г
Натрий, Na 127.37 мг 1300 мг 9.8% 5.2% 1021 г
Сера, S 46.54 мг 1000 мг 4.7% 2.5% 2149 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 4.7% 1130 г
Хлор, Cl 46.91 мг 2300 мг 2% 1.1% 4903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.3 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 2.1% 2560 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 1.4% 3916 г
Кобальт, Co 2.567 мкг 10 мкг 25.7% 13.7% 390 г
Литий, Li 1.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2237 г
Медь, Cu 46.63 мкг 1000 мкг 4.7% 2.5% 2145 г
Молибден, Mo 1.746 мкг 70 мкг 2.5% 1.3% 4009 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Олово, Sn 3.44 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 11340 г
Стронций, Sr 6.17 мкг ~
Фтор, F 43.91 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9110 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 2.7% 2008 г
Цинк, Zn 0.6184 мг 12 мг 5.2% 2.8% 1940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.41 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.349 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.689 г min 16.8 г 4.1% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.533 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Паста с курицей и зелёным горошком составляет 188,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Паста с курицей и зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 106,4 %, витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Паста с курицей и зелёным горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курицей и зелёным горошком, калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты