Рецепт Пирог с творогом и апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом и апельсинами

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	35 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220 г
Разрыхлитель теста (Dr.Oetker)	10 г
Подсолнечное масло	7 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Творог 1,8% (Красная цена)	360 г
Йогурт 3% натуральный Славянские кружева	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Апельсин (Запекание)	500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Сахар песок	25 г
Корица, молотая	7 г
Маргарин Хозяюшка	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и апельсинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.6 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5.4%	745 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	9.8%	409 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.8%	1053 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4257 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	5.2%	776 г
Ретинол	0.106 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	0.821 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.413 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	4%	994 г
Витамин В4, холин	47.78 мг	500 мг	9.6%	3.8%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	18.201 мкг	400 мкг	4.6%	1.8%	2198 г
Витамин В12, кобаламин	0.544 мкг	3 мкг	18.1%	7.3%	551 г
Витамин C, аскорбиновая	11.05 мг	90 мг	12.3%	4.9%	814 г
Витамин D, кальциферол	0.41 мкг	10 мкг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.062 мг	15 мг	20.4%	8.2%	490 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	6.014 мкг	50 мкг	12%	4.8%	831 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.4316 мг	20 мг	12.2%	4.9%	823 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.72 мг	2500 мг	6.4%	2.6%	1556 г
Кальций, Ca	158.13 мг	1000 мг	15.8%	6.3%	632 г
Кремний, Si	3.113 мг	30 мг	10.4%	4.2%	964 г
Магний, Mg	19.76 мг	400 мг	4.9%	2%	2024 г
Натрий, Na	153.71 мг	1300 мг	11.8%	4.7%	846 г
Сера, S	108.53 мг	1000 мг	10.9%	4.4%	921 г
Фосфор, P	210.2 мг	800 мг	26.3%	10.5%	381 г
Хлор, Cl	124.5 мг	2300 мг	5.4%	2.2%	1847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	267 мкг	~
Бор, B	77.5 мкг	~
Ванадий, V	18.84 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1877 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4249 г
Кобальт, Co	2.711 мкг	10 мкг	27.1%	10.9%	369 г
Литий, Li	8.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.2398 мг	2 мг	12%	4.8%	834 г
Медь, Cu	81.18 мкг	1000 мкг	8.1%	3.2%	1232 г
Молибден, Mo	6.504 мкг	70 мкг	9.3%	3.7%	1076 г
Никель, Ni	0.579 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	14.934 мкг	55 мкг	27.2%	10.9%	368 г
Стронций, Sr	4.49 мкг	~
Титан, Ti	2.11 мкг	~
Фтор, F	30.13 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13276 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Цинк, Zn	0.5369 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.392 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.165 мг	~
бета Ситостерол	9.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.274 г	~
6:0 Капроновая	0.173 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.419 г	~
12:0 Лауриновая	0.26 г	~
14:0 Миристиновая	1.171 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.835 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.008 г	min 16.8 г	17.9%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.156 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.339 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.505 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.81 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.883 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.703 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог с творогом и апельсинами составляет 249,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.6 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И АПЕЛЬСИНАМИ

Пирог с творогом и апельсинами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином C - 12,3 %, витамином E - 20,4 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 12 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Пирог с творогом и апельсинами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с творогом и апельсинами, калорийность 249,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и апельсинами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе