Рецепт Вареники жаренные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники жаренные с луком
| Вода | 500 г |
| Вареники, по 2-174 | 350 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники жаренные с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.8% | 335 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.863 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.779 мг | 15 мг | 18.5% | 7.3% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3897 мг | 20 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1790 г |
| Натрий, Na | 425.95 мг | 1300 мг | 32.8% | 12.9% | 305 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6246 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 4.7% | 832 г |
| Хлор, Cl | 138.63 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
| Медь, Cu | 18.97 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5271 г |
| Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Фтор, F | 123.62 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3236 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.868 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники жаренные с луком составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ
Вареники жаренные с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,5 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12 %
Чем полезен Вареники жаренные с луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина запеченая
- Молоко 1,5% безлактозное
- Оладья
- Линь
- Творог с орехами
- Паштет "Нежный" с мясом птицы
- Карнивор хлеб
- Омлет с помидорами
- Компот Татьяна
- Хлопья овсяные "Makfa"
- творожный
- Медовые пряники с нутом и кунжутом
- Каша овсяная на молоке 2,5 "Makfa" с сахаром и маслом сливочным
- Омлет белковый со шпинатом
- Куриная грудка с сыром и помидорами
- Бутерброды
- Зеленый чай
- Фрикадельки говядина
- Яичница с помидором и сыром
- Витамишки
- Холодец
- Кофе натуральный со сливками 35% без сахара
- Печеночный паштет
- Яичница с колбасой
- Вода 300
- Овсянка на воде без сахара
- Котлеты рубленые
- Майонез
- Витамин Е
- Вода
- Гречневая каша с морковью
- Витамин Д
- Холодец куриный
- Макароны цельнозерновые отварные
- Моцарелла
- Витамин Е
- Омега 3
- Масло энотеры
- Молочная овсянка
- Протеин Whey Gold Standart
- Сырники
- Минтай
- Торт на сковороде
- ВЕНИГРЕТ без картофеля
- Классический хумус
- Collagen
- Морк+капуст+сельд+зел.гор.+смет+масло
- Салат с языком
- Суп с курицей и макаронами
- Лобби из белой фасоли
- Блинчики на активии
- Шпинатный террин
- Протеин Gold whey standard
- Драник
- Фрикадельки вареные говядина
- Студень куриный
- Сырок дружок
- Макароны в духовке
- Рикотта «PRETTO”
- Овощи тушеный
- Салат из водорослей вакама Horeca
- Кофе 3 в 1
- Гречка "Сквирянка"
- Витамин Д
- Шоколад la Luna
- Куриные колбаски
- Пшенная каша
- Морская капуста
- Молоко Тёма
- Соевый гуляш
- Шоколадная колбаса (как в детстве)
- Растворимые волокна кукурузы
- Морковь с чесноком
- Кабачковая запеканка
- Крабний салат
- Протеиновый батончик
- Сыр домашний
- Суп
- Солянка с грибами
- Чай черный без сахара
- кокосовое молоко Chaokoh
- Суп тыквенный с креветками6
- Банановые вафли на цельнозерновой муке
- Пончики
- Греча с курицей
- Гречка с молоком
- Немолоко овсяное шоколадное
- Овсянная каша
- Мука полбяная
- Фасоль печёная в томатном соусе
- Клецки с мясом
- Чечевичная мука цельнозерновая
- Рис с картофелем и нутом
- Хлеб бесподобный
- Славда газированная
- Пудинг творожный ванильный
- Картошка тушеная
- Борщ
- Куриные колбаски
- Твороженный омлкт
Метки: Как приготовить Вареники жаренные с луком, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники жаренные с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
