Рецепт Бананы в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы в шоколаде

Шоколад горький 100 г
Сливки 15% суперсаль 100 г
Банан 378 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.1 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.8% 2923 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.7% 622 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 5.6% 965 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.5% 833 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3660 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6870 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 6.8% 803 г
Витамин В9, фолаты 6.54 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6116 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 4% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 2.616 мкг 50 мкг 5.2% 2.8% 1911 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9519 мг 20 мг 4.8% 2.6% 2101 г
Ниацин 0.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.39 мг 2500 мг 11.6% 6.3% 861 г
Кальций, Ca 30.32 мг 1000 мг 3% 1.6% 3298 г
Кремний, Si 50.356 мг 30 мг 167.9% 91.2% 60 г
Магний, Mg 50.48 мг 400 мг 12.6% 6.8% 792 г
Натрий, Na 28.58 мг 1300 мг 2.2% 1.2% 4549 г
Сера, S 7.13 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14025 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 3.3% 1677 г
Хлор, Cl 30.74 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 243.3 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 1.361 мг 18 мг 7.6% 4.1% 1323 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9524 г
Литий, Li 2.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.1766 мг 2 мг 8.8% 4.8% 1133 г
Медь, Cu 51.01 мкг 1000 мкг 5.1% 2.8% 1960 г
Молибден, Mo 1.766 мкг 70 мкг 2.5% 1.4% 3964 г
Никель, Ni 2.616 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.654 мкг 55 мкг 1.2% 0.7% 8410 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 1.44 мкг 4000 мкг 277778 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.0981 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананы в шоколаде составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ В ШОКОЛАДЕ

Бананы в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, калием - 11,6 %, кремнием - 167,9 %, магнием - 12,6 %

Чем полезен Бананы в шоколаде

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананы в шоколаде, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы