Рецепт Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] 300 г
Куриная грудка на гриль-сковороде 200 г
Огурцы маринованные 6-9 см 100 г
Яйцо куриное (Варка) 2 Штука
Йогурт [Активия] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 16.9% 571 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.7% 2667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.5% 2772 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.7% 3552 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 6.6% 1445 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.2% 2250 г
Витамин В4, холин 31.76 мг 500 мг 6.4% 6.2% 1574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.2% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.886 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 45147 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 2.7% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 2.556 мкг 50 мкг 5.1% 4.9% 1956 г
Витамин РР, НЭ 4.9647 мг 20 мг 24.8% 23.9% 403 г
Ниацин 3.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.52 мг 2500 мг 4.5% 4.3% 2202 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10811 г
Магний, Mg 29.73 мг 400 мг 7.4% 7.1% 1345 г
Натрий, Na 36.13 мг 1300 мг 2.8% 2.7% 3598 г
Сера, S 22.27 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4490 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 9.6% 1004 г
Хлор, Cl 19.74 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 4.4% 2171 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5929 г
Кобальт, Co 5.051 мкг 10 мкг 50.5% 48.7% 198 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16529 г
Медь, Cu 44.15 мкг 1000 мкг 4.4% 4.2% 2265 г
Молибден, Mo 5.386 мкг 70 мкг 7.7% 7.4% 1300 г
Селен, Se 3.884 мкг 55 мкг 7.1% 6.8% 1416 г
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57471 г
Хром, Cr 11.02 мкг 50 мкг 22% 21.2% 454 г
Цинк, Zn 0.6872 мг 12 мг 5.7% 5.5% 1746 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.865 г ~
Валин 0.644 г ~
Гистидин* 0.598 г ~
Изолейцин 0.551 г ~
Лейцин 0.969 г ~
Лизин 1.224 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.457 г ~
Треонин 0.544 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.528 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.967 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.637 г ~
Аспарагиновая кислота 0.971 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.44 г ~
Глутаминовая кислота 1.414 г ~
Пролин 0.475 г ~
Серин 0.542 г ~
Тирозин 0.439 г ~
Цистеин 0.218 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.428 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.927 г min 16.8 г 5.5% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.761 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (207.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА И ФАСОЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,8 %, кобальтом - 50,5 %, хромом - 22 %

Чем полезен Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица и фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты