Рецепт Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello

Перловая крупа отварная	800 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	500 г
Сыр Danish Blue Cheese Cactello	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.5 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.9%	1490 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	12%	364 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	3.5%	1230 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.1%	1053 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.2%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.1 мкг	900 мкг	13.6%	5.9%	737 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.2%	1978 г
Витамин В4, холин	25.87 мг	500 мг	5.2%	2.3%	1933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	2.8%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	9.071 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4410 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	3.2%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	1.5%	2863 г
Витамин Н, биотин	1.814 мкг	50 мкг	3.6%	1.6%	2756 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5649 мг	20 мг	7.8%	3.4%	1278 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.98 мг	2500 мг	3.2%	1.4%	3087 г
Кальций, Ca	92.52 мг	1000 мг	9.3%	4.1%	1081 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	1.8%	2363 г
Натрий, Na	219.82 мг	1300 мг	16.9%	7.4%	591 г
Сера, S	27.16 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3682 г
Фосфор, P	143.4 мг	800 мг	17.9%	7.8%	558 г
Хлор, Cl	336.03 мг	2300 мг	14.6%	6.4%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3435 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4839 г
Кобальт, Co	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	2.5%	1724 г
Марганец, Mn	0.1672 мг	2 мг	8.4%	3.7%	1196 г
Медь, Cu	87.7 мкг	1000 мкг	8.8%	3.8%	1140 г
Молибден, Mo	5.094 мкг	70 мкг	7.3%	3.2%	1374 г
Никель, Ni	5.003 мкг	~
Олово, Sn	4.48 мкг	~
Селен, Se	10.452 мкг	55 мкг	19%	8.3%	526 г
Стронций, Sr	5.86 мкг	~
Титан, Ti	4.18 мкг	~
Фтор, F	44.42 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9005 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	3.3%	1309 г
Цинк, Zn	0.6876 мг	12 мг	5.7%	2.5%	1745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.436 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.817 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.504 г	min 16.8 г	26.8%	11.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.747 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.376 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ СО СЛИВКАМИ И СЫРОМ DANISH BLUE CHEESE CACTELLO

Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 14,6 %, селеном - 19 %

Чем полезен Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello, калорийность 229,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

А-ля жульен с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе