Рецепт Кабачок тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок тушеный
| Кабачок (Тушение) | 225 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Вода | 40 г |
| Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 118.2 г | 2273 г | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 4.1% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 12.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.618 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.15 мг | 90 мг | 22.4% | 34% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 1983 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.65 мг | 2500 мг | 12.9% | 19.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3808 г |
| Кремний, Si | 39.781 мг | 30 мг | 132.6% | 201.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3070 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38690 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47393 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3130 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 26.1% | 581 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 13.4% | 1142 г |
| Медь, Cu | 64.85 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.9% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.9% | 1533 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13518 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 118.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ
Кабачок тушеный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,4 %, калием - 12,9 %, кремнием - 132,6 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Кабачок тушеный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мерджимек
- Curls with smooth filling
- Лосось натуральный консервы
- Куриные шницели со шпинатом
- Котлеты 21.01
- Римма Форель запеченая, соев. паста с острой приправой
- Чевапчичи
- Knusper Filet Champignon
- Сыр Dzintars копченый
- Соус тартар
- Овощи запечённые
- Клюква в сахарной пудре
- Плов 20.01.21
- консерва сардина
- Смесь Тоскана с овощами
- Масло для салатов
- Салат из фасоли и кукурузы
- Тирамису
- Батон сдобный "Столица"
- Куриный гратен с курицей
- Суп-пюре томатный
- Салат из свеклы с брынзой
- Карбонара
- Сыр творожный с зеленью
- Латте
- Фритата
- Кокосовая мука
- Салат из тунца
- Булочки кето
- Римма Тяй
- Быстрый ТОРТ Банановый рай! Торт Без духовки!/Готовим с Оксаной Пашко
- Сельдь в масле (пресервы)
- Салат с курицей, авокадо и капустой
- Голень индейки 20.01
- Плавленый сыр с лососем Best milk
- Бешамель макароны
- Оливье
- Салат овощной с креветками
- Индейка тушёная в мультиварке
- Пирожки с капустой
- Фо бо
- Творог 5%
- Цезарь
- Пюре быстрого пригот
- Печень шампиньоны картофель
- Крошка картошка
- Конфеты Березка Коммунарка
- Творожные сырники с риккотой
- Яичница 2 белка 1 желток
- Овсяные хлопья Националь
- Скрамбл 20.01.2021
- Овсяная каша с киноа и семенами льна
- Морс клюквенный
- Гречка с тушенкой 20.01.2021
- Ленивый хачапурий
- Пирожки с мясом жареные
- Худеют Даже Самые Ленивые! Три Рецепта Ужина Без Возни! Все Смешал И На Сковородку!!!/Рыба под шубкой/ХУДЕТЬ ВКУСНО
- Поке с креветками
- Кура-брокколи
- Острый кваттро
- Котлеты
- Компот с калиной
- Кокосовая стружка
- Кокосянки мои
- Форель запечённая с картофелем в сметанном соусе в духовке
- сметана 25%
- Паста творожная взбитая
- Кето-мазик сливочный
- Том Ям
- Форель запечённая в духовке в сметанном соусе
- Творог рассыпчатый 0.1% Савушкин
- Хз что
- Салат авакадо,айсберг,огурец,перец,помидор,сельдирей, лук кит.кап.
- творожный сырок в шоколадной глазури с цукатами karums
- Паста Том Ям
- Винегрет
- Булка «Венский конвертик с вишней» «Мастер пирогов»
- Плов с мясом бедер
- Запеканка из чечевицы с рисом
- Рассольник кур
- Фетакса
- конфеты amalfi
- Овочево-свинячі котлети
- Омлет
- Рыбный суп
- Каша из овсяных хлопьев «ГЕРКУЛЕС»
- Батон нарезной 19.01.2021
- Куриные бедра на гриле
- Биотворог клубника Маша и медведь
- Белковый омлет
- Кокосовое молоко
- Цезарь с курицей
- Крендель слоёный с сахаром "Ушко"
- Банановое мороженое
- Dr Körner blueberry
- Соус карбонара
- Шримп ролл
- Рагу с курицей (Голда)
- Яичная лапша
- Гречка Мелино
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
