Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 600 г |
| Лавровый лист | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2616 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 32.2% | 515 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 33.2% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.766 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3775 мг | 20 мг | 11.9% | 19.8% | 841 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.3% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5141 г |
| Кремний, Si | 0.249 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3381 г |
| Натрий, Na | 224.83 мг | 1300 мг | 17.3% | 28.7% | 578 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10320 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 9.3% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 250.64 мг | 2300 мг | 10.9% | 18.1% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2557 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.8% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2837 г |
| Медь, Cu | 37.8 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5582 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 51.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7784 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 60,2 кКал.
- Порция = 301 гр (181.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ
Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 20 %, витамином PP - 11,9 %
Чем полезен Суп с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладушки
- Тыквенный суп
- Протертая мякоть томатов
- Хумус
- Филе палтуса
- Гречка по купечески
- Салат с капустой и перцем
- Сосиски молочные
- Грудинка "Дворянская"
- органические 4 зерновые хлопья
- Яйцо
- сосиски из куриного бедра
- Оливки без косточки IDEAL
- Хлеб цельнозерновой с курицей
- Мясо по-китайски
- Цукини
- Кекс Ореховый
- Лепешка
- Травяной напиток
- Супо-борщ мой
- Мясо с мексиканской смесью
- Филе Сельди в Томатном Соусе
- Каша рисовая кокосовая из коричневого риса
- Борщ по-молдавски с фасолью
- Конфитюр малина вишня
- Сыр сметанковый
- Творожный сыр Валио
- Банановый PRO
- Блины на скисшем молоке без яиц 03
- Фрикадельки
- Фарш для лодочек
- Broccoli mix
- Кето кекс шоколад
- AH Brioche uit de bakkerij
- Пирожное «Картошка»
- Тофу
- Цветная капуста
- Соус бешамель из цельнозерновой муки
- Капуста тушёная с соевым фаршем
- Подлива
- Фаршированная тыква
- Сайда
- Роллы Сяки Маки Вкус Вилл
- Яичный рулет
- Вермишель гречневая отварная с маслом авокадо
- Фаршированный перец
- Бородинский
- Тыквенный суп с морепродуктами
- Котлеты свиные
- Капуста тушеная с говядиной
- Цветная капуста в сметане под сыром
- Суп
- Молочный коктейль с бананом
- Салат китайская капуста, огурец, лук, перец сметана
- Паштет куриный 23.01.21
- Татаки из тунца
- Рисовая каша
- Котлеты свинно-говяжьи
- Пастрома из мяса птицы
- Каша гороховая
- Чай (маленькая кружка) с моим молоком 330 мл.
- Тартар с креветками
- Булочки творожные
- Окрошка
- Манго сушёное
- Творожн печенье
- Филе судака с черным рисом
- Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа
- Судак филе ПФ
- Баклажаны с фаршем
- Маслята маринованные
- Суп грибы+чечевица_23.01.21
- Купаты
- Пектиновое малиновое варенье
- Хек в маринаде
- Томатная паста (Моя цена)
- Фарш говяжий
- Сиг припущенный
- Фарш говяжий
- Актимель
- Шницель куриный
- Мука миндальная
- Паштет из куриной печени сливочный (5:1:1:1)
- Мука тыквенная
- Мука льняная
- Мука конопляная
- Плов
- Мука кунжутная
- Зажор
- Макароны с обжаренным фаршем(свинина) и овощями
- Мука подсолнечная
- Ватрушка сдобная с творогом
- Морковный торт Е.Шкляров
- Авокадо
- Конфеты из сухофруктов
- Куриная грудка в сметанном соусе с карри
- Капуста тушеная с говядиной
- Творог 1% Бабушкина крынка
- Котлеты из минтая
- Хлеб мультизлак Здоровое питание
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
