Рецепт Суп фасолевый с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с овощами

Вода 1764 г
Картофель (Варка без слива) 429 г
Фасоль вареная белая 365 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 16 г
Заправка на лахмаджуны 369 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.2% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.2% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 7.2% 3435 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 7.2% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.687 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14886 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.24 мг 90 мг 13.6% 33.8% 735 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 4.2% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 32680 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3682 мг 20 мг 1.8% 4.5% 5432 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.01 мг 2500 мг 5% 12.4% 1984 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10917 г
Кремний, Si 6.114 мг 30 мг 20.4% 50.7% 491 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 4.2% 5831 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 59361 г
Сера, S 11.19 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8937 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 4.7% 5333 г
Хлор, Cl 16.15 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 14.18 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6475 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15152 г
Кобальт, Co 1.599 мкг 10 мкг 16% 39.8% 625 г
Литий, Li 12.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 6.2% 3945 г
Медь, Cu 38.86 мкг 1000 мкг 3.9% 9.7% 2573 г
Молибден, Mo 2.541 мкг 70 мкг 3.6% 9% 2755 г
Никель, Ni 1.741 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 32164 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 70.77 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5652 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 9% 2747 г
Цинк, Zn 0.1421 мг 12 мг 1.2% 3% 8445 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с овощами составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп фасолевый с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп фасолевый с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с овощами, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты