Рецепт Пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой

Тесто дрожжевое (быстрое)	60 г
Капуста белокочанная (Тушение)	40 г
полезная соль	0.5 г
Мак, семя	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.2 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	829 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.3%	1490 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	9.8%	500 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	4.9%	1005 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.2%	1176 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.1%	4371 г
Органические кислоты	22 г	~
Зола	32.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17308 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.685 мг	1.5 мг	45.7%	22.5%	219 г
Витамин В2, рибофлавин	0.827 мг	1.8 мг	45.9%	22.6%	218 г
Витамин В4, холин	21.09 мг	500 мг	4.2%	2.1%	2371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	3.3%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	40.925 мкг	400 мкг	10.2%	5%	977 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.87 мг	90 мг	9.9%	4.9%	1015 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.823 мг	15 мг	32.2%	15.8%	311 г
Витамин Н, биотин	2.767 мкг	50 мкг	5.5%	2.7%	1807 г
Витамин К, филлохинон	31.1 мкг	120 мкг	25.9%	12.7%	386 г
Витамин РР, НЭ	2.0158 мг	20 мг	10.1%	5%	992 г
Ниацин	1.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.7 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1346 г
Кальций, Ca	87.66 мг	1000 мг	8.8%	4.3%	1141 г
Кремний, Si	23.048 мг	30 мг	76.8%	37.8%	130 г
Магний, Mg	18.42 мг	400 мг	4.6%	2.3%	2172 г
Натрий, Na	132.81 мг	1300 мг	10.2%	5%	979 г
Сера, S	79.84 мг	1000 мг	8%	3.9%	1253 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	4.9%	1003 г
Хлор, Cl	532.43 мг	2300 мг	23.1%	11.4%	432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	497 мкг	~
Бор, B	89.2 мкг	~
Ванадий, V	22.36 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	2.6%	1893 г
Йод, I	32.57 мкг	150 мкг	21.7%	10.7%	461 г
Кобальт, Co	2.049 мкг	10 мкг	20.5%	10.1%	488 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.5217 мг	2 мг	26.1%	12.8%	383 г
Медь, Cu	97.09 мкг	1000 мкг	9.7%	4.8%	1030 г
Молибден, Mo	8.97 мкг	70 мкг	12.8%	6.3%	780 г
Никель, Ni	7.357 мкг	~
Олово, Sn	3.33 мкг	~
Селен, Se	2.068 мкг	55 мкг	3.8%	1.9%	2660 г
Стронций, Sr	2.69 мкг	~
Титан, Ti	2.89 мкг	~
Фтор, F	305.19 мкг	4000 мкг	7.6%	3.7%	1311 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	2.9%	1695 г
Цинк, Zn	0.477 мг	12 мг	4%	2%	2516 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.385 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки с капустой составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ

Пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 45,7 %, витамином B2 - 45,9 %, витамином E - 32,2 %, витамином K - 25,9 %, кремнием - 76,8 %, хлором - 23,1 %, йодом - 21,7 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 26,1 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Пирожки с капустой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе