Рецепт Кап кв +тык+ябл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кап кв +тык+ябл

Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Вода, бутилированная, в общем 50 г
Тыква 200 г
Яблоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кап кв +тык+ябл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 8.7% 3911 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 31.8% 1053 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 13% 2545 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 31.1% 1080 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 33.4% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6% 5455 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 4.7% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 12.4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 18.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 13.008 мкг 400 мкг 3.3% 11% 3075 г
Витамин C, аскорбиновая 15.61 мг 90 мг 17.3% 57.9% 577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 5% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21930 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 14.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.5528 мг 20 мг 2.8% 9.4% 3618 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.31 мг 2500 мг 10.2% 34.1% 983 г
Кальций, Ca 29.76 мг 1000 мг 3% 10% 3360 г
Кремний, Si 10.407 мг 30 мг 34.7% 116.1% 288 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 10.7% 3113 г
Натрий, Na 312.36 мг 1300 мг 24% 80.3% 416 г
Сера, S 10.44 мг 1000 мг 1% 3.3% 9579 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 9% 3670 г
Хлор, Cl 6.83 мг 2300 мг 0.3% 1% 33675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 84.8 мкг ~
Ванадий, V 30.54 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 19.4% 1729 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 15306 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 21.7% 1538 г
Литий, Li 0.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 13% 2584 г
Медь, Cu 126.1 мкг 1000 мкг 12.6% 42.1% 793 г
Молибден, Mo 3.447 мкг 70 мкг 4.9% 16.4% 2031 г
Никель, Ni 6.992 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 14103 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 32.85 мкг 4000 мкг 0.8% 2.7% 12177 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 13% 2564 г
Цинк, Zn 0.1886 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6363 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кап кв +тык+ябл составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАП КВ +ТЫК+ЯБЛ

Кап кв +тык+ябл богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, кремнием - 34,7 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Кап кв +тык+ябл

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кап кв +тык+ябл, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кап кв +тык+ябл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги