Рецепт Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell)

Сыр Халуми для Жарки [Предгорье Кавказа] 150 г
Киноа, приготовленная 100 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 60 г
Артишок вареный, без соли 30 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 40 г
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли 30 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь) 10 г
Шпинат 10 г
Детское питание, Сухарики 10 г
Уксус бальзамический 5 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.7 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1061 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.1% 894 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 9.2% 683 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3.2% 1991 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.5% 741 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 1.9% 3323 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.2 мкг 900 мкг 12.5% 7.9% 802 г
альфа Каротин 2.606 мкг ~
бета Каротин 1.011 мг 5 мг 20.2% 12.7% 495 г
бета Криптоксантин 0.566 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 165.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.4% 1837 г
Витамин В4, холин 8.57 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.1% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 29.333 мкг 400 мкг 7.3% 4.6% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 33.22 мг 90 мг 36.9% 23.3% 271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 1.6% 3906 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.25 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин E, добавленный 0.047 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 19.5 мкг 120 мкг 16.3% 10.3% 615 г
Витамин РР, НЭ 0.7781 мг 20 мг 3.9% 2.5% 2570 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 2.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.35 мг 2500 мг 11.9% 7.5% 841 г
Кальций, Ca 25.81 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3874 г
Кремний, Si 2.812 мг 30 мг 9.4% 5.9% 1067 г
Магний, Mg 31.74 мг 400 мг 7.9% 5% 1260 г
Натрий, Na 70.45 мг 1300 мг 5.4% 3.4% 1845 г
Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 1.9% 3382 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 5.4% 1175 г
Хлор, Cl 2.41 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 95436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 1.153 мг 18 мг 6.4% 4% 1561 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26786 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 1.8% 3636 г
Литий, Li 7.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.3718 мг 2 мг 18.6% 11.7% 538 г
Медь, Cu 147.29 мкг 1000 мкг 14.7% 9.3% 679 г
Молибден, Mo 0.509 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 13752 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.895 мкг 55 мкг 3.4% 2.1% 2902 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 1.47 мкг 4000 мкг 272109 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.4848 мг 12 мг 4% 2.5% 2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.613 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.568 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell) составляет 158,7 кКал.

  • Порция = 495 гр (785.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.7 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ХАЛУМИ / HALLOUMI BOWL (EEETWELL)

Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином C - 36,9 %, витамином K - 16,3 %, калием - 11,9 %, марганцем - 18,6 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell), калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги