Рецепт Наггетсы куриные на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы куриные на сковороде

Нагетсы куриные классические 413 г
Подсолнечное масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы куриные на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.4 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 7.1% 394 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 11.8% 235 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 2.2% 1288 г
Углеводы (общие) 16.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.7% 1667 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.4% 6262 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 4.4% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.6% 1765 г
Витамин В4, холин 107.92 мг 500 мг 21.6% 6% 463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.957 мг 5 мг 19.1% 5.3% 522 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 13.431 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2978 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 2.8% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.6% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.859 мг 15 мг 32.4% 9% 309 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 4% 706 г
Витамин РР, НЭ 6.3909 мг 20 мг 32% 8.9% 313 г
Бетаин 13.991 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.52 мг 2500 мг 9.6% 2.7% 1044 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4701 г
Магний, Mg 25.74 мг 400 мг 6.4% 1.8% 1554 г
Натрий, Na 599.91 мг 1300 мг 46.1% 12.8% 217 г
Сера, S 164.86 мг 1000 мг 16.5% 4.6% 607 г
Фосфор, P 236.4 мг 800 мг 29.6% 8.2% 338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.242 мг 18 мг 6.9% 1.9% 1449 г
Марганец, Mn 0.2563 мг 2 мг 12.8% 3.6% 780 г
Медь, Cu 229.44 мкг 1000 мкг 22.9% 6.4% 436 г
Селен, Se 27.645 мкг 55 мкг 50.3% 14% 199 г
Цинк, Zn 0.873 мг 12 мг 7.3% 2% 1375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.9 г ~
Валин 0.738 г ~
Гистидин* 0.487 г ~
Изолейцин 0.675 г ~
Лейцин 1.141 г ~
Лизин 1.106 г ~
Метионин 0.336 г ~
Треонин 0.623 г ~
Триптофан 0.206 г ~
Фенилаланин 0.588 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.808 г ~
Аспарагиновая кислота 1.331 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.707 г ~
Глутаминовая кислота 2.509 г ~
Пролин 0.756 г ~
Серин 0.602 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 10.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.68 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.638 г ~
18:0 Стеариновая 1.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.833 г min 16.8 г 58.5% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.571 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.784 г от 11.2 до 20.6 г 96.3% 26.8%
18:2 Линолевая (ud) 10.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.16 г ~

Энергетическая ценность Наггетсы куриные на сковороде составляет 359,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.4 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ КУРИНЫЕ НА СКОВОРОДЕ

Наггетсы куриные на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, холином - 21,6 %, витамином B5 - 19,1 %, витамином E - 32,4 %, витамином K - 14,2 %, витамином PP - 32 %, фосфором - 29,6 %, марганцем - 12,8 %, медью - 22,9 %, селеном - 50,3 %

Чем полезен Наггетсы куриные на сковороде

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наггетсы куриные на сковороде, калорийность 359,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы куриные на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы