Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	420 г
Кокос, мякоть, сырая	20 г
Банан	69 г
Авокадо	30 г
Грецкий орех	20 г
Арахис	35 г
Миндаль	8 г
Фундук	7 г
Тыквенные семечки, сушеные	35 г
Абрикос, семя костянки	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.6 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	954 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5.2%	1101 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.5%	418 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	1.8%	3221 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.1%	1111 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.7%	3299 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5455 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	1.129 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	1.308 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.024 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	4%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4.1%	1364 г
Витамин В4, холин	25.14 мг	500 мг	5%	2.8%	1989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	5.8%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	4.1%	1399 г
Витамин В9, фолаты	28.133 мкг	400 мкг	7%	4%	1422 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	4.8%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	1.9%	3020 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.369 мг	15 мг	9.1%	5.2%	1096 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	1.867 мг	~
дельта Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	4.502 мкг	50 мкг	9%	5.1%	1111 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.2109 мг	20 мг	11.1%	6.3%	905 г
Ниацин	0.92 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.28 мг	2500 мг	11.9%	6.7%	841 г
Кальций, Ca	94.68 мг	1000 мг	9.5%	5.4%	1056 г
Кремний, Si	16.35 мг	30 мг	54.5%	30.9%	183 г
Магний, Mg	71.38 мг	400 мг	17.8%	10.1%	560 г
Натрий, Na	40.79 мг	1300 мг	3.1%	1.8%	3187 г
Сера, S	40.36 мг	1000 мг	4%	2.3%	2478 г
Фосфор, P	183.9 мг	800 мг	23%	13%	435 г
Хлор, Cl	81.58 мг	2300 мг	3.5%	2%	2819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.3 мкг	~
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	20.6 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	4.2%	1335 г
Йод, I	6.51 мкг	150 мкг	4.3%	2.4%	2304 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	10.2%	556 г
Литий, Li	1.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.5661 мг	2 мг	28.3%	16%	353 г
Медь, Cu	196.36 мкг	1000 мкг	19.6%	11.1%	509 г
Молибден, Mo	5.331 мкг	70 мкг	7.6%	4.3%	1313 г
Никель, Ni	8.859 мкг	~
Олово, Sn	8.16 мкг	~
Рубидий, Rb	9.4 мкг	~
Селен, Se	2.749 мкг	55 мкг	5%	2.8%	2001 г
Стронций, Sr	24.26 мкг	~
Титан, Ti	4.68 мкг	~
Фтор, F	44.31 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9027 г
Хром, Cr	5.79 мкг	50 мкг	11.6%	6.6%	864 г
Цинк, Zn	1.0357 мг	12 мг	8.6%	4.9%	1159 г
Цирконий, Zr	4.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.622 г	~
Аргинин*	0.661 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	1.605 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	1.037 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	44.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.405 мг	~
Кампестерол	0.224 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	18.879 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.444 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.008 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.466 г	min 16.8 г	32.5%	18.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.666 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.843 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.946 г	от 11.2 до 20.6 г	35.2%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.579 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.228 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 176,6 кКал.

Порция = 335 гр (591.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ

Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 54,5 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 28,3 %, медью - 19,6 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Коктейль молочный

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе