Рецепт Каша пенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пенная с тыквой

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 259 г
Молоко 3% жирности, стерилизованное 100 г
Тыква 100 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 737 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.1% 1070 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2% 2240 г
Углеводы 44.5 г 219 г 20.3% 8.9% 492 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.2% 833 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.9% 5007 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 2.9% 1515 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 2.9% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.186 мг 1.5 мг 12.4% 5.4% 806 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.4% 3103 г
Витамин В4, холин 12.85 мг 500 мг 2.6% 1.1% 3891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 4.4% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 5.4% 816 г
Витамин В9, фолаты 14.486 мкг 400 мкг 3.6% 1.6% 2761 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 0.9% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5576 г
Витамин Н, биотин 4.357 мкг 50 мкг 8.7% 3.8% 1148 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.6203 мг 20 мг 13.1% 5.7% 763 г
Ниацин 0.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.37 мг 2500 мг 7.6% 3.3% 1320 г
Кальций, Ca 45.89 мг 1000 мг 4.6% 2% 2179 г
Кремний, Si 47.419 мг 30 мг 158.1% 69.2% 63 г
Магний, Mg 51.13 мг 400 мг 12.8% 5.6% 782 г
Натрий, Na 16.97 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7661 г
Сера, S 51.9 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1927 г
Фосфор, P 151.5 мг 800 мг 18.9% 8.3% 528 г
Хлор, Cl 38.33 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 6001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 127.5 мкг ~
Ванадий, V 111.63 мкг ~
Железо, Fe 1.595 мг 18 мг 8.9% 3.9% 1129 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 1% 4213 г
Кобальт, Co 4.922 мкг 10 мкг 49.2% 21.5% 203 г
Литий, Li 3.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.5158 мг 2 мг 25.8% 11.3% 388 г
Медь, Cu 242.8 мкг 1000 мкг 24.3% 10.6% 412 г
Молибден, Mo 12.112 мкг 70 мкг 17.3% 7.6% 578 г
Никель, Ni 5.746 мкг ~
Олово, Sn 8.52 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 1.511 мкг 55 мкг 2.7% 1.2% 3640 г
Стронций, Sr 69.49 мкг ~
Титан, Ti 10.89 мкг ~
Фтор, F 37.75 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10596 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 1.9% 2315 г
Цинк, Zn 1.0531 мг 12 мг 8.8% 3.8% 1139 г
Цирконий, Zr 5.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.841 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.544 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.588 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.221 г ~
Пролин 0.445 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.029 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 1.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша пенная с тыквой составляет 228,6 кКал.

  • Порция = 118 гр (269.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 44.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕННАЯ С ТЫКВОЙ

Каша пенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 158,1 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 49,2 %, марганцем - 25,8 %, медью - 24,3 %, молибденом - 17,3 %

Чем полезен Каша пенная с тыквой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пенная с тыквой, калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты