Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Куриный окорочок 350 г
Лук репчатый 86 г
Морковь 106 г
Картофель 620 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Подсолнечное масло 4 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.4% 1767 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.3% 2000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.3% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 16.8% 980 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 15.7% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.9% 2769 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 1.7% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.168 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12626 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 9.2% 1772 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19305 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3108 мг 20 мг 6.6% 10.9% 1526 г
Ниацин 0.902 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.86 мг 2500 мг 7.4% 12.2% 1345 г
Кальций, Ca 45.54 мг 1000 мг 4.6% 7.6% 2196 г
Кремний, Si 12.484 мг 30 мг 41.6% 68.6% 240 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 5% 3298 г
Натрий, Na 67.48 мг 1300 мг 5.2% 8.6% 1926 г
Сера, S 48.1 мг 1000 мг 4.8% 7.9% 2079 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 14.7% 1127 г
Хлор, Cl 110.33 мг 2300 мг 4.8% 7.9% 2085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.5 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 37.68 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 5.1% 3243 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6849 г
Кобальт, Co 2.653 мкг 10 мкг 26.5% 43.7% 377 г
Литий, Li 17.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0597 мг 2 мг 3% 5% 3350 г
Медь, Cu 52.63 мкг 1000 мкг 5.3% 8.7% 1900 г
Молибден, Mo 5.817 мкг 70 мкг 8.3% 13.7% 1203 г
Никель, Ni 1.463 мкг ~
Рубидий, Rb 129.5 мкг ~
Селен, Se 0.66 мкг 55 мкг 1.2% 2% 8333 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 101.65 мкг 4000 мкг 2.5% 4.1% 3935 г
Хром, Cr 6.04 мкг 50 мкг 12.1% 20% 828 г
Цинк, Zn 0.4959 мг 12 мг 4.1% 6.8% 2420 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.576 г ~
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.995 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 36.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.626 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.197 г min 16.8 г 7.1% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.918 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.215 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,6 %, кобальтом - 26,5 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты