Рецепт Чизкейк "Лимончелло". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк "Лимончелло"

Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	500 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140 г
Яйцо куриное	100 г
Сок лимонный	100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк "Лимончелло"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.8 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	759 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.9%	768 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	11.4%	397 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	2.6%	1766 г
Углеводы (общие)	13.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.3%	1053 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.2%	3782 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159 мкг	900 мкг	17.7%	8%	566 г
Ретинол	0.151 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8929 г
Лютеин + Зеаксантин	31.253 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	5.2%	861 г
Витамин В4, холин	42.56 мг	500 мг	8.5%	3.8%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	4.2%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	12.929 мкг	400 мкг	3.2%	1.4%	3094 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	4.1%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	1.9%	2358 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	0.9%	5034 г
Витамин Н, биотин	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	1.8%	2451 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2274 мг	20 мг	6.1%	2.8%	1629 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.79 мг	2500 мг	6.8%	3.1%	1481 г
Кальций, Ca	169.09 мг	1000 мг	16.9%	7.6%	591 г
Магний, Mg	27.61 мг	400 мг	6.9%	3.1%	1449 г
Натрий, Na	90.54 мг	1300 мг	7%	3.2%	1436 г
Сера, S	103.56 мг	1000 мг	10.4%	4.7%	966 г
Фосфор, P	180.6 мг	800 мг	22.6%	10.2%	443 г
Хлор, Cl	45.9 мг	2300 мг	2%	0.9%	5011 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	2.6%	1736 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7426 г
Кобальт, Co	1.018 мкг	10 мкг	10.2%	4.6%	982 г
Марганец, Mn	0.49 мг	2 мг	24.5%	11%	408 г
Медь, Cu	96.09 мкг	1000 мкг	9.6%	4.3%	1041 г
Молибден, Mo	0.662 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10574 г
Селен, Se	15.196 мкг	55 мкг	27.6%	12.4%	362 г
Фтор, F	5.84 мкг	4000 мкг	0.1%		68493 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Цинк, Zn	1.3027 мг	12 мг	10.9%	4.9%	921 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.405 г	~
Лейцин	0.813 г	~
Лизин	0.844 г	~
Метионин	0.209 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.696 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	1.583 г	~
Пролин	0.676 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.39 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.513 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.277 г	~
12:0 Лауриновая	0.306 г	~
14:0 Миристиновая	1.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.486 г	min 16.8 г	26.7%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.473 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.739 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.687 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.301 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк "Лимончелло" составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК "ЛИМОНЧЕЛЛО"

Чизкейк "Лимончелло" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 11,6 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 22,6 %, марганцем - 24,5 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Чизкейк "Лимончелло"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк "Лимончелло", калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк "Лимончелло", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе