Рецепт Зеленый красочный Organi'care. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый красочный Organi'care

Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50 г
Капуста краснокочанная	50 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья]	1 г
Морковь, вареная, без соли	48 г
Салат Айсберг [Белая Дача]	35 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная	20 г
Черри-Бренди [Тирольские Пироги]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый красочный Organi'care".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.9%	6909 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.7%	4308 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	6.5%	3129 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	17.3%	1176 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.9%	2592 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.6 мкг	900 мкг	20.6%	42%	485 г
альфа Каротин	805.547 мкг	~
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	73.3%	278 г
бета Криптоксантин	1.156 мкг	~
Ликопин	141.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	146.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.3%	6207 г
Витамин В4, холин	7.71 мг	500 мг	1.5%	3.1%	6485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	6.1%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	9.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	14.053 мкг	400 мкг	3.5%	7.1%	2846 г
Витамин C, аскорбиновая	18.99 мг	90 мг	21.1%	43%	474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	4.3%	4854 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.644 мкг	50 мкг	1.3%	2.6%	7764 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	20%	1017 г
Витамин РР, НЭ	0.3164 мг	20 мг	1.6%	3.3%	6321 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.57 мг	2500 мг	7.1%	14.5%	1400 г
Кальций, Ca	26.79 мг	1000 мг	2.7%	5.5%	3733 г
Кремний, Si	6.222 мг	30 мг	20.7%	42.2%	482 г
Магний, Mg	9.7 мг	400 мг	2.4%	4.9%	4124 г
Натрий, Na	260.02 мг	1300 мг	20%	40.7%	500 г
Сера, S	7.42 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	13477 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	4.9%	4211 г
Хлор, Cl	265.29 мг	2300 мг	11.5%	23.4%	867 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	3.9%	5405 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	1.4%	14925 г
Марганец, Mn	0.0985 мг	2 мг	4.9%	10%	2030 г
Медь, Cu	49.99 мкг	1000 мкг	5%	10.2%	2000 г
Молибден, Mo	0.489 мкг	70 мкг	0.7%	1.4%	14315 г
Никель, Ni	1.111 мкг	~
Селен, Se	0.616 мкг	55 мкг	1.1%	2.2%	8929 г
Фтор, F	10.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	39448 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.1356 мг	12 мг	1.1%	2.2%	8850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Зеленый красочный Organi'care составляет 49,1 кКал.

Порция = 160 гр (78.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КРАСОЧНЫЙ ORGANI'CARE

Зеленый красочный Organi'care богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 36 %, витамином C - 21,1 %, кремнием - 20,7 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен Зеленый красочный Organi'care

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый красочный Organi'care, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый красочный Organi'care, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе