Рецепт Тефтели с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с тыквой

Тыква 400 г
Куриный фарш 400 г
Яйцо куриное 1 С0
Лук репчатый 2 Штука
Чеснок, сырой 1 clove
Сыр 50 г
Томаты Свежие [Выборжец] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.3% 1134 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.2% 1867 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 14.4% 1056 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 13.5% 1129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.035 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 9.5% 1593 г
Витамин В4, холин 31.87 мг 500 мг 6.4% 9.7% 1569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг 5 мг 10.3% 15.6% 973 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 16.1% 948 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6897 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 9.8% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 5.9% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 1.5% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6122 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.165 мкг 50 мкг 2.3% 3.5% 4292 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0714 мг 20 мг 10.4% 15.8% 966 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 2.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.07 мг 2500 мг 9.7% 14.7% 1033 г
Кальций, Ca 17.38 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5754 г
Кремний, Si 9.354 мг 30 мг 31.2% 47.3% 321 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3167 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 3% 4983 г
Сера, S 72.04 мг 1000 мг 7.2% 10.9% 1388 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 14.4% 1048 г
Хлор, Cl 17.24 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 26.38 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 4.7% 3203 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 8982 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 19.7% 770 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4274 г
Медь, Cu 85.79 мкг 1000 мкг 8.6% 13% 1166 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4101 г
Никель, Ni 1.651 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 4.556 мкг 55 мкг 8.3% 12.6% 1207 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 31.44 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12723 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3% 4902 г
Цинк, Zn 0.6542 мг 12 мг 5.5% 8.3% 1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.537 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 0.87 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.279 г min 16.8 г 7.6% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.071 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.499 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тефтели с тыквой составляет 66 кКал.

  • Порция = 170 гр (112.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ТЫКВОЙ

Тефтели с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Тефтели с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели с тыквой, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги