Рецепт Лимонный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог

Лимон (Запекание) 280 г
Сахар, коричневый 112 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 250 г
Крахмал картофельный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.7 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.6% 2533 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 5.8% 691 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 7.5% 533 г
Углеводы (общие) 19.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3% 1333 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.8% 5085 г
Органические кислоты 19.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 2% 2018 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.648 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4625 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.4% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 3.5% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.013 мг 15 мг 20.1% 8% 498 г
Витамин Н, биотин 0.524 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9542 г
Витамин РР, НЭ 0.7902 мг 20 мг 4% 1.6% 2531 г
Ниацин 0.301 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.66 мг 2500 мг 5% 2% 1989 г
Кальций, Ca 44.55 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2245 г
Кремний, Si 1.76 мг 30 мг 5.9% 2.4% 1705 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3687 г
Натрий, Na 32.48 мг 1300 мг 2.5% 1% 4002 г
Сера, S 24.97 мг 1000 мг 2.5% 1% 4005 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 1.8% 2198 г
Хлор, Cl 265.99 мг 2300 мг 11.6% 4.6% 865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.1 мкг ~
Бор, B 82.2 мкг ~
Ванадий, V 22.36 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 1.6% 2579 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 3.8% 1058 г
Литий, Li 4.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.2% 1235 г
Медь, Cu 141.97 мкг 1000 мкг 14.2% 5.7% 704 г
Молибден, Mo 3.961 мкг 70 мкг 5.7% 2.3% 1767 г
Никель, Ni 1.034 мкг ~
Олово, Sn 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 1.806 мкг 55 мкг 3.3% 1.3% 3045 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Титан, Ti 2.53 мкг ~
Фтор, F 10.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39216 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.2687 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4466 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 19 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.39 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лимонный пирог составляет 249,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ

Лимонный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,1 %, хлором - 11,6 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Лимонный пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный пирог, калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы