Рецепт Суп Харчо из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо из курицы

Бульон куриный	500 г
Жир куриный	6 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40 г
Чеснок (Припускание)	30 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Морковь (Тушение)	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп (На пару)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10 г
Лавровый лист	3 г
Томатная паста. Консервы	80 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.6 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2491 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5.3%	2815 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.7%	4000 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	7.4%	2009 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.4%	2000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.5%	2712 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.7 мкг	900 мкг	22.1%	32.7%	453 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.36 мкг	~
бета Каротин	1.251 мг	5 мг	25%	37%	400 г
бета Криптоксантин	2.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.15 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	6.8%	2195 г
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%	4.4%	3311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	4.9%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	12%	1235 г
Витамин В9, фолаты	8.699 мкг	400 мкг	2.2%	3.3%	4598 г
Витамин C, аскорбиновая	8.49 мг	90 мг	9.4%	13.9%	1060 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин Н, биотин	0.612 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8170 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	28.7%	515 г
Витамин РР, НЭ	1.6132 мг	20 мг	8.1%	12%	1240 г
Ниацин	0.539 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.9 мг	2500 мг	11.4%	16.9%	878 г
Кальций, Ca	23.52 мг	1000 мг	2.4%	3.6%	4252 г
Кремний, Si	10.733 мг	30 мг	35.8%	53%	280 г
Магний, Mg	17.94 мг	400 мг	4.5%	6.7%	2230 г
Натрий, Na	195.22 мг	1300 мг	15%	22.2%	666 г
Сера, S	31.6 мг	1000 мг	3.2%	4.7%	3165 г
Фосфор, P	49.3 мг	800 мг	6.2%	9.2%	1623 г
Хлор, Cl	222.23 мг	2300 мг	9.7%	14.3%	1035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.6 мкг	~
Бор, B	47.5 мкг	~
Ванадий, V	24.59 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	6.8%	2153 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	2.1%	7246 г
Кобальт, Co	4.132 мкг	10 мкг	41.3%	61.1%	242 г
Литий, Li	10.599 мкг	~
Марганец, Mn	0.1813 мг	2 мг	9.1%	13.5%	1103 г
Медь, Cu	126.93 мкг	1000 мкг	12.7%	18.8%	788 г
Молибден, Mo	6.012 мкг	70 мкг	8.6%	12.7%	1164 г
Никель, Ni	2.902 мкг	~
Рубидий, Rb	86.7 мкг	~
Селен, Se	2.591 мкг	55 мкг	4.7%	7%	2123 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Титан, Ti	0.79 мкг	~
Фтор, F	13.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29630 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	9%	1629 г
Цинк, Zn	0.4286 мг	12 мг	3.6%	5.3%	2800 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.82 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.148 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.604 г	min 16.8 г	3.6%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Суп Харчо из курицы составляет 67,6 кКал.

Порция = 250 гр (169 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.6 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО ИЗ КУРИЦЫ

Суп Харчо из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 25 %, витамином K - 19,4 %, калием - 11,4 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 41,3 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп Харчо из курицы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Харчо из курицы, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо из курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе