Калорийность Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 28.9% 455 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11.1% 1191 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 4.1% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.4% 1800 г
Витамин В4, холин 75.1 мг 500 мг 15% 19.7% 666 г
Витамин D, кальциферол 5.8 мкг 10 мкг 58% 76.3% 172 г
Макроэлементы
Калий, K 317 мг 2500 мг 12.7% 16.7% 789 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 5.3% 2500 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 12.5% 1053 г
Натрий, Na 380 мг 1300 мг 29.2% 38.4% 342 г
Фосфор, P 285 мг 800 мг 35.6% 46.8% 281 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5 мг 18 мг 27.8% 36.6% 360 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 3.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 4.7% 2791 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 58.4%

Энергетическая ценность Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЕНГАС ЗАПЕЧЁННЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином D - 58 %, калием - 12,7 %, фосфором - 35,6 %, железом - 27,8 %

Чем полезен Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Пеленгас запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы