Рецепт Суп чевичный от Богданы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чевичный от Богданы

Чечевица, зерно (Приготовление пюре) 250 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Томатный сок без соли, консервированный 1000 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чевичный от Богданы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.9% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.4% 2844 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.9% 1111 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 7.8% 2677 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 25.4% 826 г
бета Каротин 0.756 мг 5 мг 15.1% 31.7% 661 г
Ликопин 4824.88 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.034 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 12.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.8% 2727 г
Витамин В4, холин 16.57 мг 500 мг 3.3% 6.9% 3018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 5.7% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 11.629 мкг 400 мкг 2.9% 6.1% 3440 г
Витамин C, аскорбиновая 38.21 мг 90 мг 42.5% 89.3% 236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.6% 5769 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.9909 мг 20 мг 5% 10.5% 2018 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.77 мг 2500 мг 8.5% 17.9% 1181 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 4.2% 4973 г
Кремний, Si 11.223 мг 30 мг 37.4% 78.6% 267 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 9.9% 2121 г
Натрий, Na 96.64 мг 1300 мг 7.4% 15.5% 1345 г
Сера, S 27.54 мг 1000 мг 2.8% 5.9% 3631 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 16.8% 1258 г
Хлор, Cl 141.52 мг 2300 мг 6.2% 13% 1625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 1.796 мг 18 мг 10% 21% 1002 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34091 г
Кобальт, Co 1.741 мкг 10 мкг 17.4% 36.6% 574 г
Литий, Li 9.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.2007 мг 2 мг 10% 21% 997 г
Медь, Cu 115.36 мкг 1000 мкг 11.5% 24.2% 867 г
Молибден, Mo 11.337 мкг 70 мкг 16.2% 34% 617 г
Никель, Ni 21.08 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 2.27 мкг 55 мкг 4.1% 8.6% 2423 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Титан, Ti 38.84 мкг ~
Фтор, F 35.78 мкг 4000 мкг 0.9% 1.9% 11179 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 6.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.4149 мг 12 мг 3.5% 7.4% 2892 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чевичный от Богданы составляет 47,6 кКал.

  • Порция = 375 гр (178.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕВИЧНЫЙ ОТ БОГДАНЫ

Суп чевичный от Богданы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 42,5 %, кремнием - 37,4 %, кобальтом - 17,4 %, медью - 11,5 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Суп чевичный от Богданы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чевичный от Богданы, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чевичный от Богданы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты