Рецепт Сырный суп с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей и грибами

Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 80 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Шампиньоны 50 г
Вода 400 г
Вермишель Паутинка [Baisad] 40 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 11.5% 1169 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.2% 1867 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.3% 4056 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5% 2719 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.9 мкг 900 мкг 17.8% 23.8% 563 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.801 мг 5 мг 16% 21.4% 624 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.6% 2045 г
Витамин В4, холин 13.41 мг 500 мг 2.7% 3.6% 3729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 11.1% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 8.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 5.04 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 12.4% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 3.1% 4284 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5164 мг 20 мг 7.6% 10.2% 1319 г
Ниацин 1.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.56 мг 2500 мг 5.2% 7% 1930 г
Кальций, Ca 84.72 мг 1000 мг 8.5% 11.4% 1180 г
Кремний, Si 2.2 мг 30 мг 7.3% 9.8% 1364 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 6.6% 2057 г
Натрий, Na 176.09 мг 1300 мг 13.5% 18.1% 738 г
Сера, S 60.31 мг 1000 мг 6% 8% 1658 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 15.8% 850 г
Хлор, Cl 18.55 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 6.73 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4852 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 2.3% 5929 г
Кобальт, Co 2.667 мкг 10 мкг 26.7% 35.7% 375 г
Литий, Li 0.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 2.8% 4684 г
Медь, Cu 58.52 мкг 1000 мкг 5.9% 7.9% 1709 г
Молибден, Mo 3.853 мкг 70 мкг 5.5% 7.4% 1817 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 6.531 мкг 55 мкг 11.9% 15.9% 842 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 3.83 мкг ~
Фтор, F 77.33 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5173 г
Хром, Cr 4.53 мкг 50 мкг 9.1% 12.2% 1104 г
Цинк, Zn 0.654 мг 12 мг 5.5% 7.4% 1835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.273 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.591 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.377 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.084 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.291 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.797 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей и грибами составляет 74,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (186.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Сырный суп с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 16 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Сырный суп с курицей и грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей и грибами, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты