Рецепт Борщ мой куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ мой куриный

Картофель (Варка без слива) 352 г
Морковь (Жарка) 59 г
Свекла (Жарка) 52 г
Лук репчатый (Жарка) 77 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 17 г
Томатная паста 40 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 228 г
Бульон куриный 1551 г
Бедро Куриное Гриль [Перекресток] 158 г
Вода 594 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ мой куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.7% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.2% 4000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 5.4% 5361 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 12% 2375 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 13.2% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.509 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15943 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 10% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 52632 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 15.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2915 мг 20 мг 1.5% 4.3% 6861 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.03 мг 2500 мг 4.4% 12.6% 2293 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12937 г
Кремний, Si 7.056 мг 30 мг 23.5% 67.3% 425 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 4.3% 6678 г
Натрий, Na 8.4 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 15476 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10684 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Хлор, Cl 14 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 12.77 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9259 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 34.1% 840 г
Литий, Li 5.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 5.7% 5038 г
Медь, Cu 31.45 мкг 1000 мкг 3.1% 8.9% 3180 г
Молибден, Mo 1.998 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3504 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 66265 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 24.6 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 16260 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 7.7% 3704 г
Цинк, Zn 0.1179 мг 12 мг 1% 2.9% 10178 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Борщ мой куриный составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 400 гр (139.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 42.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ МОЙ КУРИНЫЙ

Борщ мой куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,5 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Борщ мой куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ мой куриный, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ мой куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги