Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 700 г |
Шампиньоны (Тушение) | 190 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.7% | 2240 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.3% | 952 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2687 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 15.7% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 7% | 2762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 24.6% | 789 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 10.307 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 21.7% | 896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 12.4% | 1554 г |
Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 20.7% | 938 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.3% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2021 мг | 20 мг | 11% | 21.3% | 908 г |
Ниацин | 2.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 424.99 мг | 2500 мг | 17% | 32.9% | 588 г |
Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5123 г |
Кремний, Si | 36.244 мг | 30 мг | 120.8% | 234.1% | 83 г |
Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 7.6% | 2546 г |
Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33505 г |
Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13228 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 12.4% | 1569 г |
Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3237 г |
Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.1% | 2362 г |
Кобальт, Co | 6.216 мкг | 10 мкг | 62.2% | 120.5% | 161 г |
Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 16.9% | 1144 г |
Медь, Cu | 223.16 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 43.2% | 448 г |
Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.9% | 1785 г |
Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.376 мкг | 55 мкг | 17% | 32.9% | 587 г |
Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43573 г |
Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 18.4% | 1048 г |
Цинк, Zn | 0.3912 мг | 12 мг | 3.3% | 6.4% | 3067 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 53.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 23.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 84.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|