Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1963 г |
Морковь | 340 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.4% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.1% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 287.7 мкг | 900 мкг | 32% | 96.4% | 313 г |
бета Каротин | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 106% | 284 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.4% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 6% | 4965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.4% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 19.398 мкг | 400 мкг | 4.8% | 14.5% | 2062 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.12 мг | 90 мг | 55.7% | 167.8% | 180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 162% | 186 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8979 мг | 20 мг | 4.5% | 13.6% | 2227 г |
Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.77 мг | 2500 мг | 11% | 33.1% | 907 г |
Кальций, Ca | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.4% | 1956 г |
Кремний, Si | 47.206 мг | 30 мг | 157.4% | 474.1% | 64 г |
Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 14.5% | 2099 г |
Натрий, Na | 825.58 мг | 1300 мг | 63.5% | 191.3% | 157 г |
Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.5% | 2849 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.3% | 2292 г |
Хлор, Cl | 1291.34 мг | 2300 мг | 56.1% | 169% | 178 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 515.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 193.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 11.1% | 2736 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.3% | 4717 г |
Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 92.5% | 326 г |
Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 26.2% | 1151 г |
Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23.8% | 1268 г |
Молибден, Mo | 13.393 мкг | 70 мкг | 19.1% | 57.5% | 523 г |
Никель, Ni | 13.207 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20913 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24814 г |
Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 27.4% | 1101 г |
Цинк, Zn | 0.399 мг | 12 мг | 3.3% | 9.9% | 3008 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.647 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста квашенная "домашняя" 24,02,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|