Рецепт Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Томаты резанные очищенные (консервированные в томатном соке) 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Сахар песок 4 г
Подсолнечное масло 6 г
Перец красный молотый острый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Уксус столовый 9% 10 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8% 1600 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 5.2% 2433 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.1% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.4% 2877 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 416.2 мкг 900 мкг 46.2% 58.6% 216 г
бета Каротин 2.692 мг 5 мг 53.8% 68.2% 186 г
бета Криптоксантин 65.811 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 138.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.8% 2647 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 7.7% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 13.3% 952 г
Витамин В9, фолаты 11.464 мкг 400 мкг 2.9% 3.7% 3489 г
Витамин C, аскорбиновая 20.17 мг 90 мг 22.4% 28.4% 446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.273 мг 15 мг 15.2% 19.3% 660 г
Витамин Н, биотин 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3759 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 8.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.0545 мг 20 мг 5.3% 6.7% 1897 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.94 мг 2500 мг 13.8% 17.5% 723 г
Кальций, Ca 29.95 мг 1000 мг 3% 3.8% 3339 г
Кремний, Si 2.409 мг 30 мг 8% 10.1% 1245 г
Магний, Mg 26.35 мг 400 мг 6.6% 8.4% 1518 г
Натрий, Na 1026.69 мг 1300 мг 79% 100.1% 127 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4394 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 6.5% 1970 г
Хлор, Cl 1643.05 мг 2300 мг 71.4% 90.5% 140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 69.9 мкг ~
Ванадий, V 9.44 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 8% 1593 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 2.7% 4854 г
Кобальт, Co 7.51 мкг 10 мкг 75.1% 95.2% 133 г
Литий, Li 0.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.1524 мг 2 мг 7.6% 9.6% 1312 г
Медь, Cu 156.42 мкг 1000 мкг 15.6% 19.8% 639 г
Молибден, Mo 12.997 мкг 70 мкг 18.6% 23.6% 539 г
Никель, Ni 6.538 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 1.477 мкг 55 мкг 2.7% 3.4% 3724 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 14.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28249 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 7.9% 1608 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 56.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.874 мг ~
бета Ситостерол 6.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.781 г min 16.8 г 4.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.141 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 24.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ АППЕТИТКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,2 %, бэта-каротином - 53,8 %, витамином C - 22,4 %, витамином E - 15,2 %, калием - 13,8 %, хлором - 71,4 %, кобальтом - 75,1 %, медью - 15,6 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для аппетитки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы