Калорийность Аппетитка (овощная смесь). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аппетитка (овощная смесь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9% 1600 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 5.9% 2433 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.4% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5% 2877 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 416.2 мкг 900 мкг 46.2% 66% 216 г
бета Каротин 2.692 мг 5 мг 53.8% 76.9% 186 г
бета Криптоксантин 65.811 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 138.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 6.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.4% 2647 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 3.3% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 8.7% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 15% 952 г
Витамин В9, фолаты 11.464 мкг 400 мкг 2.9% 4.1% 3489 г
Витамин C, аскорбиновая 20.17 мг 90 мг 22.4% 32% 446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.273 мг 15 мг 15.2% 21.7% 660 г
Витамин Н, биотин 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.9% 3759 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 10% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.0545 мг 20 мг 5.3% 7.6% 1897 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.94 мг 2500 мг 13.8% 19.7% 723 г
Кальций, Ca 29.95 мг 1000 мг 3% 4.3% 3339 г
Кремний, Si 2.409 мг 30 мг 8% 11.4% 1245 г
Магний, Mg 26.35 мг 400 мг 6.6% 9.4% 1518 г
Натрий, Na 1026.69 мг 1300 мг 79% 112.9% 127 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4394 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 7.3% 1970 г
Хлор, Cl 1643.05 мг 2300 мг 71.4% 102% 140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 69.9 мкг ~
Ванадий, V 9.44 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 9% 1593 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 3% 4854 г
Кобальт, Co 7.51 мкг 10 мкг 75.1% 107.3% 133 г
Литий, Li 0.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.1524 мг 2 мг 7.6% 10.9% 1312 г
Медь, Cu 156.42 мкг 1000 мкг 15.6% 22.3% 639 г
Молибден, Mo 12.997 мкг 70 мкг 18.6% 26.6% 539 г
Никель, Ni 6.538 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 1.477 мкг 55 мкг 2.7% 3.9% 3724 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 14.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28249 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 8.9% 1608 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 4.7% 3065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 63.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.874 мг ~
бета Ситостерол 6.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.781 г min 16.8 г 4.6% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.141 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 27.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Аппетитка (овощная смесь) составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АППЕТИТКА (ОВОЩНАЯ СМЕСЬ)

Аппетитка (овощная смесь) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,2 %, бэта-каротином - 53,8 %, витамином C - 22,4 %, витамином E - 15,2 %, калием - 13,8 %, хлором - 71,4 %, кобальтом - 75,1 %, медью - 15,6 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Аппетитка (овощная смесь)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Аппетитка (овощная смесь) калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Аппетитка (овощная смесь), калории, нутриенты, полезные свойства Аппетитка (овощная смесь)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты