Рецепт Тарт экзо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт экзо

Сукре тесто для миндального крема 210 г
Миндальный крем: 200 г
Кокосовый топпинг 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт экзо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500.6 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 336 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.5% 809 г
Жиры 33.4 г 56 г 59.6% 11.9% 168 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 3.8% 521 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.7% 2857 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.1% 16121 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.7 мкг 900 мкг 20.6% 4.1% 485 г
Ретинол 0.171 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.2% 1607 г
Витамин В4, холин 62.2 мг 500 мг 12.4% 2.5% 804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 1.3% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.992 мкг 400 мкг 1.7% 0.3% 5721 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 0.7% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 1.5% 1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.636 мг 15 мг 4.2% 0.8% 2358 г
Витамин Н, биотин 4.232 мкг 50 мкг 8.5% 1.7% 1181 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3493 мг 20 мг 6.7% 1.3% 1482 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.82 мг 2500 мг 2.2% 0.4% 4479 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 0.3% 5811 г
Кремний, Si 0.837 мг 30 мг 2.8% 0.6% 3584 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 0.3% 7117 г
Натрий, Na 27.63 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4705 г
Сера, S 48.92 мг 1000 мг 4.9% 1% 2044 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 1.5% 1375 г
Хлор, Cl 33.64 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.7 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 18.83 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 0.9% 2151 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 0.5% 3667 г
Кобальт, Co 2.223 мкг 10 мкг 22.2% 4.4% 450 г
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 1.3% 1597 г
Медь, Cu 37.12 мкг 1000 мкг 3.7% 0.7% 2694 г
Молибден, Mo 3.748 мкг 70 мкг 5.4% 1.1% 1868 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Селен, Se 7.261 мкг 55 мкг 13.2% 2.6% 757 г
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 15.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25690 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4132 г
Цинк, Zn 0.377 мг 12 мг 3.1% 0.6% 3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.782 г ~
6:0 Капроновая 0.174 г ~
8:0 Каприловая 0.151 г ~
10:0 Каприновая 0.395 г ~
12:0 Лауриновая 0.506 г ~
14:0 Миристиновая 1.645 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.536 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.74 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.543 г min 16.8 г 38.9% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.176 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.672 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.761 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Тарт экзо составляет 500,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 500.6 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 33.4 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ ЭКЗО

Тарт экзо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, холином - 12,4 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Тарт экзо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт экзо, калорийность 500,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт экзо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги