Рецепт Суп с тефтелями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тефтелями

Вода водопроводная, городская 1000 г
Картофель 325 г
Тефтели 108 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тефтелями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.1% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 7.1% 4563 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.9% 2492 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.641 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В4, холин 5.46 мг 500 мг 1.1% 3.5% 9158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 5.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 14.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.264 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17668 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 15.8% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 16.1% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.6% 44118 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7268 мг 20 мг 3.6% 11.6% 2752 г
Ниацин 0.315 мг ~
Бетаин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.23 мг 2500 мг 6% 19.3% 1653 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 10905 г
Кремний, Si 12.673 мг 30 мг 42.2% 135.7% 237 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 6.8% 4831 г
Натрий, Na 384.35 мг 1300 мг 29.6% 95.2% 338 г
Сера, S 21.45 мг 1000 мг 2.1% 6.8% 4662 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 11.3% 2899 г
Хлор, Cl 595.65 мг 2300 мг 25.9% 83.3% 386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.6 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 35.68 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 7.7% 4186 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 13043 г
Кобальт, Co 1.287 мкг 10 мкг 12.9% 41.5% 777 г
Литий, Li 17.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 12.5% 2591 г
Медь, Cu 51.92 мкг 1000 мкг 5.2% 16.7% 1926 г
Молибден, Mo 2.923 мкг 70 мкг 4.2% 13.5% 2395 г
Никель, Ni 1.164 мкг ~
Рубидий, Rb 112.7 мкг ~
Селен, Se 1.036 мкг 55 мкг 1.9% 6.1% 5309 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 63.73 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6276 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 14.8% 2193 г
Цинк, Zn 0.3259 мг 12 мг 2.7% 8.7% 3682 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 0.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с тефтелями составляет 31,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (77.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕФТЕЛЯМИ

Суп с тефтелями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %, хлором - 25,9 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп с тефтелями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тефтелями, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тефтелями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы