Рецепт Суп тыква простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква простой

Тыква 1050 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.5% 9522 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 47.4% 1818 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 36.2% 2375 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.3 мкг 900 мкг 14.6% 125.9% 685 г
бета Каротин 0.788 мг 5 мг 15.8% 136.2% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 14.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 15.5% 5625 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 7.8% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 36.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 29.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.35 мкг 400 мкг 1.8% 15.5% 5442 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 40.5% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 12.1% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 3.4% 23810 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3675 мг 20 мг 1.8% 15.5% 5442 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.1 мг 2500 мг 4.3% 37.1% 2334 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 12.9% 6502 г
Кремний, Si 15.75 мг 30 мг 52.5% 452.6% 190 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 17.2% 5096 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 50980 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 8.6% 10050 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 13.8% 6107 г
Хлор, Cl 10.68 мг 2300 мг 0.5% 4.3% 21536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 10.3% 8531 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 3.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 45.7% 1905 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 9.5% 9174 г
Медь, Cu 94.8 мкг 1000 мкг 9.5% 81.9% 1055 г
Молибден, Mo 3.215 мкг 70 мкг 4.6% 39.7% 2177 г
Никель, Ni 2.363 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 2.6% 34810 г
Фтор, F 95.15 мкг 4000 мкг 2.4% 20.7% 4204 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 18.1% 4762 г
Цинк, Zn 0.126 мг 12 мг 1.1% 9.5% 9524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Суп тыква простой составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА ПРОСТОЙ

Суп тыква простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, кремнием - 52,5 %

Чем полезен Суп тыква простой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыква простой, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы