Рецепт Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное 300 г
Ветчина из мяса индейки 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Морковь по-корейски 200 г
Пекинская капуста 300 г
домашний майонез 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.9 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 9.9% 673 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11.9% 560 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.1% 6441 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3183 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.9 мкг 900 мкг 15.3% 10.2% 653 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 393.398 мкг ~
бета Каротин 1.009 мг 5 мг 20.2% 13.5% 496 г
бета Криптоксантин 4.939 мкг ~
Ликопин 0.119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51.499 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 5.1% 1295 г
Витамин В4, холин 34.72 мг 500 мг 6.9% 4.6% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 7.3% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 25.288 мкг 400 мкг 6.3% 4.2% 1582 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3.3% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 5.8% 1145 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 1.9% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.342 мг 15 мг 8.9% 5.9% 1118 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.566 мкг 50 мкг 5.1% 3.4% 1949 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 6.9% 960 г
Витамин РР, НЭ 2.2015 мг 20 мг 11% 7.3% 908 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.68 мг 2500 мг 7.5% 5% 1339 г
Кальций, Ca 37.01 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2702 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2884 г
Натрий, Na 146 мг 1300 мг 11.2% 7.5% 890 г
Сера, S 97.62 мг 1000 мг 9.8% 6.5% 1024 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 7.3% 920 г
Хлор, Cl 133.65 мг 2300 мг 5.8% 3.9% 1721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 3.3% 1987 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5814 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 9.2% 727 г
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2141 г
Медь, Cu 51.53 мкг 1000 мкг 5.2% 3.5% 1941 г
Молибден, Mo 0.967 мкг 70 мкг 1.4% 0.9% 7239 г
Никель, Ni 0.051 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 8.946 мкг 55 мкг 16.3% 10.9% 615 г
Фтор, F 7.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50826 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.9976 мг 12 мг 8.3% 5.5% 1203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.459 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.401 г ~
Лейцин 0.563 г ~
Лизин 0.632 г ~
Метионин 0.2 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.418 г ~
Аспарагиновая кислота 0.677 г ~
Глицин 0.364 г ~
Глутаминовая кислота 1.187 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.198 мг ~
бета Ситостерол 5.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.72 г ~
18:0 Стеариновая 0.285 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.669 г min 16.8 г 15.9% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.259 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.976 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.9 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АНАСТАСИЯ С КУРИЦЕЙ И ВЕТЧИНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 13,8 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Анастасия с курицей и ветчиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы