Рецепт Пицца ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца ПП
| Кабачок (Запекание) | 210 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 57 г |
| Приправа Vegeta для салата [Сырье и приправы] | 5 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.9% | 823 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 47.07 мг | 500 мг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 3.434 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2826 мг | 20 мг | 6.4% | 5.2% | 1559 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 130.73 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.7% | 765 г |
| Кремний, Si | 17.264 мг | 30 мг | 57.5% | 46.8% | 174 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3992 г |
| Натрий, Na | 144.56 мг | 1300 мг | 11.1% | 9% | 899 г |
| Сера, S | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1342 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 13.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 43.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2100 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 32.7% | 249 г |
| Литий, Li | 8.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1305 г |
| Никель, Ni | 4.732 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.561 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.2% | 727 г |
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21680 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.9664 мг | 12 мг | 8.1% | 6.6% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП
Пицца ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином B12 - 13,6 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 57,5 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Пицца ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки
- Торт с подсластителем
- Смесь для вафель News nutrition
- Морская капуста в японском маринаде
- Сморчки с куриной грудкой
- Тефтели куриные в капесте
- Шоколад молочный и клубничный белый
- Вафли
- Куриные зразы с шампиньонами и брокколи
- Расольник на говядине
- Расольник на говядине
- Хрустящие рулеты с грибами
- Тыквеный суп
- Капуста тушеная с фаршем
- Сливки 10%
- Бочонки из кабачков, фаршированные курицей
- Рис с порей и филе раклет
- Борщ
- Ветчина "Нежная"
- Шоколадная колбаска
- Салат овощной с грудкой и чечевицей пророщенной
- Ментос
- Hair&Nails
- Вкусвил борщ с говядиной
- Омлет с сосисками (2/21/02/28)
- Блины из смеси
- Вареники ленивые с вишней
- Пирог с капустой и мясом
- Блины 28.02.21
- Сырники запеченные, с хлопьями, яблоком и курагой (копия)
- Пельмени с мясом (свинина)
- Победа вкуса
- Пюре из цветной капусты
- Печенье полечки с кокосом KDV
- Козел в огороде
- Галета с бананом ПП
- Паста с кальмарами
- Хлеб с темой
- Суп 28.02.21
- котлетаа
- Витамины
- Сырники
- Овощи с тефтелями
- Рис с курицей
- Индейка с овощами гриль
- ОМЛЕТ С СЫРОМ И СОСИСКАМИ
- Салат "ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ"
- Кабачки вкусные
- Тесто для беляшей 28.02.21
- Салат из пекинской кап. с морк.....
- Сыр Богатырь
- Булгур с говядиной и овощами
- Мороженое Магнат
- Овсяноблин
- Наггетсы из инд.
- Лапша яичная с курицей по-домашнему
- Кашка молочно-гречневая с черносливом
- Мясные ежики с гречкой
- Ножки запечённые
- Томатный суп
- Лаваш с творогом
- Сухой завтрак
- Дамские пальчики
- Овсяное печенье Наръян-Мар
- Блины с курицей и грибами
- борщ со сметаной и луком (копия)
- Конфеты в розовой глазури
- Компот ябл 2
- Борщ
- Безлактозное молоко 1,8
- Супище
- Лаваш листовой
- Овсяное печенье Особое
- Пассировка для солянки
- Курпечень с яблоками
- ПЕЧЕНЬ В ОМЛЕТЕ
- Котлета рыбная
- Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский
- Макароны с молоком и сыром
- Салат с овощами и грибами муэр
- Творог обезжиренный
- Куриное филе для салата
- Солянка из пекинки с шампиньонами
- Шампиьоны с Овощами
- Мука кокосовая (UFOOD)
- Белки яичные
- Чай с черникой и медом
- Baton ROSHEN - chocolate & rum
- Печенье овсяное "Впрок"
- Рис по азиатски
- Творог обезжиреный
- Закваска ржаная
- Десерт с вишней
- Суп серии "Готово" : по-итальянски
- Капуста тушеная с колбасой
- Тайский суп
- Пюре из свежих яблок со сливками и сахаром
- Закваска пшен.
- Хлеб льняно-конопляный
- Сердце куриное
Метки: Как приготовить Пицца ПП, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
